Jim-a deve essersi scordato uno 0, oppure è un fan di Poliquin.
La dose piu usuale è 1gr x 10kg, esempio se sei 70kg ne prendi 7gr.
Secondo me, se li lasci un giorno si degradano, fai cosi, li sbricioli e li butti nella bottiglia prima del wo, purtroppo non si sciolgono, rimangono come sabbia in sospensione, ma almeno non hanno un cattivo sapore.

Ah, ok. Quindi dovrò continuamente agitare la bottiglia?
Grazie di tutto ;)

Veramente se li agiti a sufficienza poi si sciolgono. Quel dosaggio fu rilevato con studi.. ma è puramente indicativo

Ok, perfetto ;)

Grazie a tutti.

si ho scordato il 10!!!
ma 1gr x 10kg e una regola generale
puoi anche raddopiare ma dipende dall tuo allenamento e dalla tua alimentazione

ciao