Acetil-Carnitina: quando?
 

Ciao a tutti.

Assumo tutti i giorni 1 gr di Acetil-Carnitina al risveglio e 1 altro grammo pre-work nei giorni on. Nei giorni off quando altro posso prenderla? Non ho mai capito se è giusto o controproducente prenderla ai pasti (15-20 min prima)...

Grazie.

http://www.fituncensored.com/forums/...one.html#post3
http://www.fituncensored.com/forums/...ta-fisica.html

qua c'è una risposta fresca...bastava cercare :rolleyes:

http://www.fituncensored.com/forums/...carnitina.html

Ragazzi, scusate, ma questi thread non rispondono alla mia domanda...
Io già sapevo che va presa a stomaco vuoto, ma il mio dubbio è in che momenti della giornata: ai pasti (15/20 min prima, come generalmente si fa), che è a stomaco vuoto, ma poi si mangia sopra? O a caso? E' controproducente o esatto prenderla ai pasti?
Ho in mente vari thread, che però si contraddicono...

Grazie a tutti.

30 minuti prima poi dopo ci puoi mangiare
l'importante è prenderla a stomaco vuoto
i dosaggi vanno dai 2-3 gr al giorno e in fase di dieta si puo alzare anche di piu se uno la tollera e vuole

se la prendi per perdere peso vai di low carb o almeno cerca di stare basso di carbo e alza i grassi buoni e vai di omega 3 cla the verde ecc
se la prendi dopo i pasti fai passare almeno 2 ore

Ok, ti ringrazio, farò così allora.
Ma devono essere proprio 30 i minuti prima? Deve essere completamente assimilata per poter mangiare?
Il fatto è che un 15/20 min prima dei pasti già prendo altro, ed è già seccante così senza dover pure fare 10 min in più prima una cosa ed altri 10 min un altra (prendere il bilancino, misurare...)
(anticipare tutto a 30 min prima no, perchè è troppo, e poi il coleus dopo un 20 min se non mangio incomincia a farmi male lo stomaco)

Per il resto, gli omega 3 già li prendo regolarmente, il the verde lo prendo, più coleus più il resto che sai. Riguardo i carboidrati cerco di tenerli sempre il più basso possibile la sera, e se faccio spuntini nella giornata non c'è presente più di due fette di pane integrale.

Ciao e grazie.

:confused:
ma..ma alcune riviste piuttosto autorevoli la consigliano a stomaco pieno, a colazione e nello shake pre e post wo

Great mi sto chiedendo se prendere solo 2 g di alcar nel beverone during workout possa servire a qualcosa :confused:

e quali sarebbero queste riviste autorevoli ???
riporta la rivista e la fonte o studio
quelli che ho sempre trovato io sono cosi
cmq basta che scrivi su google acetyl carnitine empty stomach e leggi
2 gr tutti insieme ?? ma non so si è sempre detto di non superare il gr max 1,5 prewo per il fatto dell'assimilazione io ti consiglio cmq di assumerla 2 volte e non 1 volta sola al giorno
come mai vuoi fare il during da 2 gr a scopo energetico ??
nel tuo caso andrebbe bene acqua piu malto solo se è per l'allenamento basta che sei idratato
meglio far passare 30 minuti quando prendi gli integratori a stomaco vuoto per una buona assimilazione
se poi usi altre cose che vanno a influire con i carbo da prendere 15 minuti prima di solito devi prenderli divisi

...ok :(

su think muscle e non mi pare l'ultima rivista dicono di prenderla a stomaco pieno

tratto da albanesi.it che ne pensate?

La carnitina serve?
- Persone sane e che seguono una dieta corretta non necessitano di supplementazione di acetil-L-carnitina.
Può essere utile in individui che hanno un ridotto apporto di questo elemento e degli aminoacidi essenziali da cui deriva (metionina e lisina). Inoltre in pazienti in emodialisi, bambini nati prematuri e persone con lesioni e ustioni gravi. L'integrazione di acetil-L-carnitina per individui in condizioni patologiche deve essere prescritta dal medico.
Per gli sportivi è inutile in quanto una supplementazione di acetil-carnitina aumenta i livelli sierici della stessa, ma non provoca l'incremento nel muscolo del sistema di trasporto degli acidi grassi di cui essa fa parte. La somministrazione di acetil-L-carnitina non ha dimostrato nessun effetto ergogenico.

M&F , olympian, Flex giusto per fare 3 nomi

Ritengo che albanesi non sia da prendere in considerazione.

la forma acetilificata ha un miglior assorbimento a stomaco vuoto
e su molti siti riportano che un miglior assorbimento lo si ha a stomaco vuoto

albanesi e molto critico e scettico su quasi tutti i tipi di integrazione..ci sono articoli fatti molto bene ma molti suoi giudizi personali sugli integratori li prenderei con le pinze

e si onestamente mi fido più di think muscle testosterona nation m&f che albanesi..poi si sa un giorno ne dicono una e il giorno dopo si contraddicono..lo fanno spesso su olympians

Salve a tutti,
mi sono appena iscritto per cui chiedo anticipatamente già scusa per eventuali errori che potrei commettere.
Volevo avere maggiori informazioni circa il dosaggio ed i tempi di assunzione di questi tre integratori: Carnitina - Creatina e Caffeina.
In fase di definizione è controproducente prendere carnitina e creatina nella stessa giornata?
Grazie

Tanto per fare lo sborone;)

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post126604

grazie manakei della risposta,
ma la mia domanda voleva altre informazioni.
Potresti aiutarmi?

L'unica interazione sfavorevole è tra creatina e caffeina.

Puoi assumere alcar e caffeina assieme a colazione pranzo e cena.

La creatina dovrebbe invece stare lontana dalla caffeina.

Se assumi creatina post wo per il recupero puoi prendere la caffeina 30 min prima dell'allenamento oppure viceversa se i tuoi fini sono differenti.

Vero è che creatina e Alcar possono giovarsi dell'assunzione concomitante col sodio.

Come vedi le opzioni possono essere molteplici a seconda dei fini che ti proponi.

Grazie ancora.
Ti dico che dopo un periodo di massa vorrei iniziare a scalare la dieta e quindi iniziare a definire un pochino con .
Quindi avevo pensato di fare in questo modo anche seguendo il tuo consiglio:
(Quando vado in palestra)
Pre colazione: fucus tintura madre 10 gocce (aumentando di settimana in settimana);
Colazione: creatinina 500 mg + caffeina 100 mg;
Pre work cretinina 500 mg + caffeina 100 mg
Post work Cretina 1,5 gr e beta-alanina 1,5 gr (unico integratore della ULTIMATE).

(Giorni no palestra)
Pre colazione: fucus tintura madre 10 gocce (aumentando di settimana in settimana);
Colazione: creatinina 500 mg
Cena: creatinina 500 mg

Che ne pensi Manakei?

Scusa Manakei ho sbagliato a scrivere ma intendevo carnitina e non creatinina.
Quindi la versione corretta è questa:
Grazie ancora.
Ti dico che dopo un periodo di massa vorrei iniziare a scalare la dieta e quindi iniziare a definire un pochino con .
Quindi avevo pensato di fare in questo modo anche seguendo il tuo consiglio:
(Quando vado in palestra)
Pre colazione: fucus tintura madre 10 gocce (aumentando di settimana in settimana);
Colazione: carnitina 500 mg + caffeina 100 mg;
Pre work carnitina 500 mg + caffeina 100 mg
Post work Cretina 1,5 gr e beta-alanina 1,5 gr (unico integratore della ULTIMATE).

(Giorni no palestra)
Pre colazione: fucus tintura madre 10 gocce (aumentando di settimana in settimana);
Colazione: carnitina 500 mg
Cena: carnitina 500 mg

Che ne pensi Manakei?

unika, evita di scrivere le stesse cose in discussioni diverse.
Grazie.

Scusami.
Volevo Un Parere Anche Di Guru Ed Avendolo Trovato Su Di Un'altra Discussione Ho Scritto Anche Lì.

In questi casi la cosa migliore e' di aprire una discussione propria, invece di scrivere in quelle degli altri ;)

Fine OT.

ok. GRAZIE.