come e quale creatina
 

salve ragazzi,dopo tanto sono tornato ad allenarmi e siccome sto x iniziare un ciclo di forza vorrei integrare con creatina.Vorrei possibilmente non tamponare nulla,in questo senso : prendere creatina-malato+beta alanina+nitrix pre wo (che io sappia non va tamponata la malato) oppure pensavo di assumerla durante un pasto.Voi cosa mi consigliate?

grazie e ciao

Io ti consiglio la semplice monoidrato co il brioschi(fai una ricerca sul forum se nè parlato parecchio)per finalità e economicità,se propio ti è scomodo vai di KreAlKalin;)
Per l'assunzione l'utilizzo più appropiato e pre e post Wo!!

Durante i pasti è buona la creatina mono,
per altri tipi di creatina aspetta altri consigli.

se non vuoi tamponare come ti hanno detto usa la kre-alkalin in compresse a stomaco vuoto anche se a mio avviso piu' testata e funzionale della monoidrato non ce n'è!!

il fatto è che la kre-alkalin mi da dei problemi,una sorta di intolleranza e mi riempo di bolle...una cosa stranissima!cmq stavo pensando un'ora-45min pre w.o: 3cps nitrix+1.5gr beta-alanina+5gr crea mono+succo di frutta...accettabile?

scusate x il doppio post,è da parecchio che non scrivo!:D

Nitrix e beta alanina puoi prenderla assieme (stomaco vuoto), prima della crea mono con brioschi comunque, no succo di frutta.