come e quale creatina
 

salve ragazzi,dopo tanto sono tornato ad allenarmi e siccome sto x iniziare un ciclo di forza vorrei integrare con creatina.Vorrei possibilmente non tamponare nulla,in questo sensorendere creatina-malato+beta alanina pre wo (che io sappia non va tamponata la malato) oppure pensavo di assumerla durante un pasto.Voi cosa mi consigliate?

grazie e ciao

2 volte lo stesso post???? :confused:

http://www.fituncensored.com/forums/...-creatina.html