Creatina mono Vs creatina cee
 

Ciao,
siccome con la mono non ho nessun pump, nessun aumento di acqua intracellulare,
secondo voi con la cee può cambiare qualcosa?

Comunque in termini di forza, la mono è eccellente ;)

Se a livello di forza funziona, probabilmente funziona. Punto. Forse non dà un aumento volumetrico apprezzabile, se è quello che cerchi ci sono prodotti molto più specifici. La glutammina ad esempio è già più volumizzante, se poi ti interessa il pump vero e proprio c'è l'arginina, la citrullina, la beta alanina....

A proposito di beta alanina, è sinergica alla creatina, così come la taurina (ma questi due tra loro vanno in conflitto) potresti provare ad aggiungere uno dei due e vedere se migliora l'effetto della mono. La cee cambia solo il sistema di trasporto/assorbimento, ma sempre creatina è...addirittura ho letto altrove che non ci sono ancora prove valide della sua maggior assimilabilità rispetto alla mono.

guarda, per me chi prende la creatina per volumizzare non ha capito una mazza;)

la creatina ha altre funzioni ben più rilevanti

glicerolo.

La prossima volta voglio provare arginina+glicerolo+creatina mono+beta alanina+vit c, per il prework.
Voglio il pump :D

Comunque alla fine è solo un effetto collaterale, quella dell'acqua intracellulare... almeno credo.
alla fine lo scopo principale della creatina lo fa a dovere.

c'e' da dire una cosa molto importante... la monoidrato a molti causa problemi intestinali...
la cee anche se ha un saporaccio assolutamente no...

Normalmente si risolvono con la creatina micronizzata, l'assunzione con abbondante acqua (e per abbondante non intendo 200ml) e l'aggiunta di zuccheri o di un tampone. Poi ci sono soggetti a cui proprio non va giù, ma altri che prendono 20g in un bicchierino se la cercano :D

infatti la crea crea problemi intestinali se si esagera con le dosi, il protocollo migliore è 3/5gr. tre volte al die con destrosio o succo d'uva e se si vuole un pizzico di bicarbonato ;) o tamponarla con bioschi e tanta acqua 100ml per grammo di crea....

;)

io però mi rifiuto di farti un allenamento;)non alleno gente che vuole il pump. sorry

è bello da vedere :D

Sei un lifter? ;)

si ma se cerchi il pump devi fare un allenamento diverso da 2 o 5 ripetizioni
l'integrazione serve anche in base al tipo dell'allenamento che andrai a fare
e cmq gli stimolatori del no anche anche altre funzioni oltre che il pump

great hai la casella dei messaggi piena...

:D
si ma ti distoglie dalle cose importanti... non è una battuta se godi con il pompaggio non puoi ottenere risultati da un certo tipo di allenamenti....

mi viene da consgliarti di fare slo pompaggio fino a che non ti rompi talente le palle da andare in paestra e fare solo singole!

che senso ha limitare il potenziale per attirare acqua nei muscoli che se stai fermo una settimana perdi 3kg?


però ripeto se è quello che ti piace meglio cheti sfoghi.... finito sto programma che stai facendo fatti fare una scheda da baiolo;) (scusa mi è scappata:D)

Noooo ahahuahuahuahuhuahuaahu :D

scusate vado completamente OT ma per completezza aggiungo una cosa "seria", il pompaggo che reputo dannoso e controproducente è quello strenuo. tirato, a cedimento...

fare un 5x10 leggero di un esercizio ad ampio rom, finite le serie pesanti, da un pò di ensazione di pompaggio, che indubbiamentefa piacere. però non è limitante, anzi è favorevole al recupero, lla massa magra e alla salute di tentini e articolazioni.

quindi non faccio crociate contro le alte ripetizioni, basta essere capaci ad usarle.

ad esempi

dopo la panca fare un 5x10 di coci è ettimo. ma come vanno fatte? leggere! rom molto ampio, lentamente, respirando bene. poco recupero.

io ho sui 110 di panca e le faccio con 12kg...... 14 volendo... ma non oltre....

idem per le parallele, 5x10 bw.
o per i piegamenti a terra.

volendo si possono fare anche 2 esercizio con queste logiche...

dopo lo stacco, prova un 5x10 di lat machine prona. io con 230 di stacco la faccio con 50kg... 5x10.


tirare in questi esercizi ad alte rip è controproducente in un natural che progetta bene l'allenamento....

Vieni in palestra da me a fare 230 di stacco, ti buttano fuori :D

beh dipende come li fai se li sollevi con scioltezza e ci fai 10 rip senza poggiarlo per terra e lo rimetti sul rack quando hai finito non ti dicono niente :D

:eek: troppo poco?

No :D

ti farebbero paranoie, "attento che ti fai male alla schiena, evita ecc...ecc..."

A me lo hanno fatto con 125kg di stacco, figurati gianlu.

Ti chiedono anche se possono fare qualcosa per te :D:D:D