Carnitina e creatina
 

Volendo prendere questi due integratori.
Qualcuno potrebbe indicarmi il dosaggio ed in paticolare quando prenderli?
facendo ovviamente la differenze tra giorni on e off.
Grazie

il tasto cerca no?

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carnitina - Cerca con Google

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perche' vuoi prendere la carnitina (ma intendi l'acetil-carninitina?) e la creatina?

si
acetil carnetina e creatina

ok. Per i dosaggi sul forum trovi tutto, piuttosto ci sarebbe da valutare il motivo di questa necessita' (alimentazione, allenamento...) e vedere se effettivamente ti servono ;)

per allenamento.
dopo un periodo di massa con qualche kg in più (4-5 kg precisamente)
volevo iniziare un periodo di pre definizione integrando con questi prodotti.
dovendo iniziare a scalare anche l'alimentazione.
Che ne pensi?
credi che non servano?