Grazie albè ;)
quindi solo nel prewo si prende con l'aggiunta di carbo ad alto ig
mentre se dopo l'assunzione (30 min circa ) si fa un pasto ipercarboidrato non serve!
Mi manca da capire a cosa serve alcalinizzare la creatina e sono apposto!

Il tampone serve per elevare il ph e favorire un rapido passaggio della creatina nel duodeno e quindi un assorbimento più veloce e completo in quanto i succhi gastrici la intaccano in minor consistenza.

Il sodio inoltre è un elemento fondamentale per il trasporto della creatina...quindi il bicarbobnato di sodio è l'ideale anche come rapporto da rispettare.