integratore
 

Ciao, ho 21 anni, faccio palestra da un anno e mezzo. Volevo prendere le pastiglie BCAA prima e dopo l'allenamento...voi ke ne pensate?..portano a buoni risultyati o no?...potrbbero danneggiare il mio corpo?

Ciao giorgiosa88 e benvenuto :)

Un piccolo consiglio, quando apri un post, il titolo deve richiamere quello che poi viene scritto all'interno del post, insomma deve permettere a tutti di capire subito "cosa vuoi", riceverai anche un risconto maggiore nelle risposte ;)

Cmq, passando ala domanda, i bcaa, vanno presi solitamente 1gr per kilogrammo di massa magra, li puoi prendere sia pre wk (per avere energia in più) che post wk (per accellerare il recupero) ovviamente devi alimentarti bene, visto che da soli nn servono a niente..... o se mangi subito dopo, o prendi già delle whey+malto, la porzione del post wk puoi spostarla durante l'all'enamento......

Ciao

Anche Shade si è iscritto alla setta di Poliquin,:D 1g ogni kg è troppo, si è scordato uno 0, si usa fare 1g ogni 10 kg di peso corporeo, se vuoi anche qualcosa in più, per il resto quoto tutto.
P.s. prendili certificati Kiowa o Ajinomoto.

:D:D:D:D nn me ne ero accorto di aver saltato uno 0 scusa:) devo evitare di scrivere quando sono in ufficio.......vado troppo di fretta

Fanno male i bcaa??
 

Ciao a tutti ho 21 anni e peso 78 kg, Volevo prendere i bcaa in pastiglie prima e dopo l'allenamento...mi hanno consigliato 3 pastiglie prima e tre dopo,e giusto?...ke effetti hanno sul mio corpo?..portano veramente a dei risultati?...FANNO MALE?...il mio dottore me li ha sconsigliati...e infine...se li prendessi..che alimentazione dovrei seguire?

Non aprire più discussioni con lo stesso argomento, questa la chiudo.