Quantità acqua per soluzione post wk
 

Ciao ragazzi, piccola domanda al volo :D nel post wk, faccio lo "spuntino" liquido il totale delle polveri sono 100gr la quantità di acqua che dovrei mettere deve essere tale da far uscire una soluzione al 10% giusto???? E sorseggiare il tutto in un'oretta di tempo. Diciamo 1litro di acqua...

Che ne dite:) grazie

troppa roba secondo me...dovresti sorseggiare 150-200ml ogni 15-20 minuti

Troppa roba cosa???? Se pensi la maggior parte dei post wk già fatti o gainer la quantità che hanno tutti si aggira intorno ai 90-100gr....
Più che altro vorrei sapere se la quantità di acqua va bene....:) grazie

direi fra 8 e 10%! Cmq non ti fare delle fisime, 1 litro va più che bene, a fossilizzarti catabolizzi invece :D!

Si infatti, nn vorrei catabolizzare troppo :D:D
cmq faro' un post con whey30gr+malto40gr+creastorm30gr :) tutto insieme in 1litro di acqua e via :D:D

Volevo fare anche io la stessa domanda, però riferita a tutti i momenti della giornata in cui si integra.
Mi spiego meglio
la mattina ho un mix di polveri di 100gr obiettivo... soluzione isotonica aggiungo 400ml di acqua
nel post wo 70gr soluzione ipotonica = 600ml
nel prenanna 20gr soluzione ipertonica = 200ml

che ne dite ?


ciao shade alla fine hai comprato il creastorm, come ti trovi ?
secondo me sarebbe meglio prenderla da sola aspettare 30min e fare il postwo
nei giorni off come la prendi ?

Ciao Iron, oggi è la prima volta che lo provo, gusto molto buono (tropical) ho mischiato tutto insieme perchè nn ci sono problemi, alla fine è creatina con taurina ed ala..... in un litro d'acqua è proprio in questo momento lo stò sorseggiando :D Cmq anche la tua idea nn è male, al massimo vario :D

Nei giorni off, lo provo a prendere 30min pre colazione o al massimo 30 min prima di pranzo;)