Dosaggio Vitamine e Minerali
 

Ciao a tutti:)

Volevo un consiglio sul multivitaminico Optimen della ON, ho visto che i dosaggi sono abbastanza alti, e mi chiedevo se la dose giornaliera di 3caps sarebbe stata meglio ridurla a 2o1caps.
Secondo voi come sarebbe meglio procedere visto che cmq mangio frutta, verdura e olio in buone quantità???

Questa e' la tabella:


Vitamin A (As CaroCare® Natural Mixed Carotenoids) 10,000IU 200%
Vitamin C (As Ascorbic Acid) 300mg 500%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 300IU 75%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 200IU 665%
Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 90%
Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 75mg 5,000%
Riboflavin 75mg 4,410%
Niacin (As Niacinamide) 75mg 375%
Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 50mg 2,500%
Folic Acid 600mcg 150%
Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 100mcg 1665%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750%
Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20%
Iodine (As Kelp) 150mcg 100%
Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25%
Zinc (As Zinc Citrate) 30mg 200%
Selenium (As Selenomethionine) 200mcg 285%
Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese (As Manganese Gluconate) 5mg 250%
Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 80mcg 110%
Amino Blend 800mg †
L-Arginine, L-Glutamine, L-Valine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Cystine, L-Lysine, L-Threonine
Viri Blend 525mg †
Saw Palmetto, Powdered (Berries), Damiana, Powdered (Leaf), Korean Ginseng, Powdered (Root), Pygeum Africanum, Powdered (Bark), Ginkgo Biloba, Powdered (Leaf), Raw Oyster Concentrate, Nettles, Powdered (Leaf), Pumpkin Seed
Phyto Blend 240mg †
Citrus Bioflavonoids (Fruit), Deodorized Garlic, Powdered (Bulb), Green Tea Powder, Grape Seed Extract (Vitis Vinifera)(Seed)(Standardized To 95% Polyphenols), Blueberry Powder, Cranberry Powder, Wild Yam Powder, Carrot Powder, Papaya Powder, Orange Fruit Powder, Pineapple Powder, Spinach Powder, Elderberry Fruit Powder, Kale Powder, Brussels Sprouts Powder, Broccoli Powder, Apple Fruit Powder, Kiwi Fruit Powder, Grapefruit Powder
Enzy Blend 50mg †
Papain, Bromelain, Alpha Amylase, Lipase
Alpha-Lipoic Acid 25mg †
PABA (Para-Aminobenzoic Acid) 10mg †
Choline (As Choline Bitartrate) 10mg †
Inositol 10mg †
Silica 5mg †
Boron 2mg †
Lycopene (As Lyc-O-Mato® Natura Tomato Lycopene) 500mcg †
Lutein 500mcg †
Alpha Carotene 500mcg †
Vanadium 100mcg †
Cryptoxanthin 100mcg †
Zeaxanthin 28mcg †
† Daily Value not established
Other Ingredients
Stearic Acid, Magnesium Stearate, Silica, Croscarmellose Sodium (Disintegrant), Microcrystalline Cellulose, Pharmaceutical Glaze

grazie a tutti :)

non sò perchè ma tu apri sempre i thread che vorrei aprire io
mi sottoscrivo perchè mi interessa molto!

Mi sembra che in Italia non sia notificato, comunque ottimo, io andrei di un serving al giorno, se devi prendere una dose da 1/3, tanto vale che compri un multicentrum, o se hai un Lidl vicino a casa quello del Lidl, cosi risparmi di brutto.:D

ciao Shade....si questo non è notificato...
allora io ti consiglio di non esagerare con questo multivitaminico se mangi molta frutta e verdura....magari se vuoi prendere un multivitaminico/multiminerale piu' blando da prendere piu' volte durante la giornata, ti consiglio quello della Isatori....aggiungo che ho letto anche che a quanto pare starebbero alzando la quota delle RDA....ma bisognerebbe avere la conferma da qualcuno

Scusate ho letto diverse discussioni su questo multi vit. Ma nn ho letto che fosse illegale anche se lo immaginavo dato il quantitativo delle vitamine. Scusate..... E grazie dell'aiuto :)

tranquillo shade..alla fine anche se uno esagera con un multivitaminico legale o con qualsiasi altro integratore rischia di farsi male...comunque la cosa buona di questi integratori(io preferisco l'adam come composizione) è che hanno vitamine vegetali invece di quelle di sintesi(vedi betacarotene al posto di acetato di retinile)

Secondo me non è il massimo prendere un integratore multivitaminico come l’isatori più volte al giorno…. Perché se non erro ha il 150% dell’RDA di vit. A D K e contiene anche ferro, che in più assunzioni sarebbero troppo.

e i multivitaminici di mp come sono ?

se sapessi cosa sono le RDA e come sono stabilite non daresti questo tipo di risposta mozilla.....la razione vitamina cambia in relazione a diversi parametri e se fai o meno attività sportiva....
prova a farti una ricerca e vedere quanto sono inutili quelle RDA per uno sportivo, sopratutto per alcune vitamine...poi per le liposolubili è molto molto al di sotto della tossicità

Questo integratore così come altri non è notificato per una questione di dosaggi di alcune vitamine, perchè per la legge italiana dovrebbe essere un farmaco da banco (vedi benexol o cebion) acquistabile in farmacia.

Discorso diverso per tutti quei prodotti che contengono sostanze illegali per la legge italiana, a qualsiasi dosaggio.

Precisazione dovuta per evitare confusione in merito.

Sul dosaggio ritengo sia sempre meglio ripartire durante la giornata qualsiasi dosaggio vitaminico, ad eccezione di B e C a ridosso degli allenamenti.

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personalmente non vedo con molto favore ste superdosi.
io uso l'Isatori, e mi trovo benissimo, lo smezzo tra mattina e tardo pomeriggio, sommato a olio e frutta e verd che mangio direi che è più che suff.
Lessi un post molto intelligentre di mao+watt a riguardo...concordo con lui, i superdosaggi finiscono nel cesso.
Detto cio le rda sono ridicole, ma sono ridicoli all opposto pure ste bombe di vitamine.
In ogni caso, il multivitaminico è davvero un MUST che non manchi a nessuno :cool:

poi oh, shade, se sono x 3 caps prendine 1 e via ;)

Si ma per 1caps tanto vale comprare il multicentrum, ci si spende meno....

fatevi una ricerca sul rda e sulle vitamine idro e liposolubili

;) infatti