Nuovo Iscritto! Argomento Carnitina
 

Ciao a tutti, ho 29 anno e peso circa 87 kg, sono alto 1.81
Pratico la "palestra" da circa 2 mesi, tre volte a settimana con regolarità ( lun, merc, ven) alterno lavoro aerobico con lavoro anaerobico. Dopo il primo meso ho smaltito circa 4 kg... eh sì, ero ingrassato di brutto e mi ero impigrito parecchio (prima nuotavo e pesavo circa 78 kg), così mi sono deciso a fare qualcosa di nuovo ed a fare un po' di dieta, ho ridotto soprattutto i carbo ed i grassi. Vi scrivo per chiedervi un consiglio: l'istruttore della palestra mi ha consigliato, se voglio dimagrire + velocemente senza danneggiare il fisico, di prendere la carnitina.
Ora, ho letto su questo forum precchie info sull'argomento, ma vorrei un consiglio + diretto.
1) quanta ne dovrei prendere e quando?
2) carnitina o acetil carnitina ?
3) qualche sito online dove poterla acquistare ?

Attendo fiducioso le vostre risposte!!!

ciao benvenuto


prendi acetyl-l-carnitina a stomaco vuoto in dosi da 500/600 mg 3/4 volte al giorno...parti con gradualità prendendo dosi inferiori e poi sali...

puoi prendere ALC Caps della IDS...

per il resto non posso dirti dove prenderla perchè infrangerei il regolamento

alc 3 grammi die marca ottima natroid carnipure by lonza ciao

Io mi stò trovando molto bene con l'ALCAR della San Nutrition, sono partito da 2 gr al giorno salendo piano piano fino a 5. Assunzioni mai maggiori a 1gr per volta.

Benvenuto.
Si la Carnitina è un buon aiuto se segui una buona dieta e fai una buona attività ossidativa.
Come già consigliatoti l'ALC della IDS è ottima,la uso anche io e ogni cps è da 600mg di principio attivo.
Segui i consigli che già ti hanno dato che sono validissimi.
In bocca al lupo per i tuoi allenamenti.
Claudio.

grazie a tutti per i buoni consigli che mi state dando... ho trovato in rete questi due prodotti:

Alcar San Nutrition da 87.5 grammi in polvere a 27.30 euro
Acetyl L-Carnitine della IDS capsule da 600mg tot. 120 cps a 31.50 euro

quale mi conviene prendere a questi prezzi? :)

cambia negozio che le trovi a molto meno...per il resto sono buone tutte e due...una è in polvere e l'altra in capsule..in capsule è piu' comoda

e x quale motivo 3 g?
Prima deve fare una fase di adattamento a 250/500mg, salire pian piano e vedere come risponde..può accusare irritabilità, nervosismo, mal di testa, per altro quella pura è venduta come farmaco in italia dalla sigma tau non come integratore quindi non è acqua fresca anche se non crea chissà quale sides.
Xkè sparare protocolli a caso?
Non è un attacco o una critica ma una constatazione di ciò che hai detto

;potresti optare per dei blend di beta-stimolanti, che contengano anche carnitina;).

Ovviamente non otterrai alcun risultato (a parte affaticamento dei surreni) se l'integratore non e' abbinato ad una dieta ipocalorica calcolata sui TUOI fabbisogni.

in bocca al lupo, Saluti.

per altro essendo che si allena da 2 mesi la vedo francamente inutile si puo tranquillamente usare un po' di caffe o caffeina e stop..come ho fatto io e non solo i primi anni di allenamento, l'integrazione è solo la cliegina sulla torta di un programma ben organizzato ovviamente

La carnitina potrà servirti solo ed esclusivamente solo se stari seguendo una dieta adatta a dimagrire e che sia low carb!

Io francamente prima di integrare perfezionerei la dieta e aspetterei i primi risultati fino ad un eventuale stallo il quale, poi, potrai prendere in considerazione di superare ricorrendo ad integratori (carnitina o altro).
Gli integratori non fanno dimagrire possono solo aiutare o sostenere l'effetto di una dieta corretta.

Dimenticavo...

Benvenuto!:D

grazie per i preziosi consigli, francamente non ho mai creduto nei dimagranti miracolosi e mi sono abbastanz stupito quando l'istruttore me lo ha proposto...
allora continuerò per la mia strada con una bella dieta low carb, prenderò la carnitina + avanti e se ne avrò realmente bisogno

a caso? lol :D giusto per rinfrescarti ...

http://www.fituncensored.com/forums/...finizione.html

se devi assumere un integratore almeno che usi dosi che funzionano se no gia fanno poco se poi usi dosi misere butti via solo soldi e come se uno prendesse 5 g di ramificati etc...;)