Integrazione in America
 

Da quando sono negli stati uniti sto seguendo questo piano d'integrazione:

Integratori

Multivitaminico MegaMen Sport della GNC (serving 2 caps\day)
Vit E 400 Ui
Vit C 1000 mg
Ultra Omega 3 Now Food 4caps\day
Gluosamina MSM 3caps\day

Timing

Pasto1 Colazione
1cap di multivitaminico+2caps di omega3+1cap di glucosammina MSM+5g di L-glutammina

Pasto 2 oppure Pasto 3
500mg vitC+2caps omega 3+400Ui di vit. E+1cap di glucosammina MSM

Pasto 4 oppure Pasto 5
500mg vitC+1cap di multivitaminico+1 cap di glucosammina MSM
inoltre prendo creatina pre-post wo e pre colazione con glutammina nei giorni off.

5g di glutammina nel pasto 6 (prenanna)




Volevo qualcosa per migliorare il recupero. Su consiglio di Greatscape, visto che omega 3 e vitamine ci sono in abbondanza potrei provare ad aggiungere...

Antiossidanti: il super antioxidant della Now mi sembra ottimo.

BioForge

ALC

Prima di parlare di Testopro e dominate V1, voorei il permesso degli amministratori perchè ho paura di andare contro il regolamento.mi sembrano prodotti molto interessanti!!

Ok per la fosfatidilserina bulk;)!!

appena finisco la monoidrato provero queste creatine....

bodyoctane della man

Che vantaggi hanno la creatina magnesio chelato o quella orotata??

Prenderei queste creatine alle dosi della monoidrata?

Grazie dei consigli!!Qua la scelta degli integratori è veramente elevata al quadrato!!:D

per rimanere nel regolamento posso dire quali sono gli integratori piu validi in certi campi
quindi non parlerei di abbinamenti o dosaggi tanto di molti basta che segui i dosaggi delle case
ho visto che hai preso msm ... parlano molto bene del cissus per le articolazioni e dicono che sia ancora meglio dei classici prodotti per le articolazioni
se vuoi delle review basta che cerchi le recensioni di questi prodotti
orami in america è talmente utilizzato che troverai moltissime esperienze personali
la gnc la eviterei se possibile comprerei sempre online da dove sei te

la creatina magnesio chelato dicono che sia la migliore per aumentare i livelli di forza e si assimila bene senza tampone non crea ritenzione idrica o altro
cosi anche per la forma orotata sembra rispettare le stese cose dette sopra in piu sembra favorire i livelli di carnosina

se passi parecchi mesi li proverei cla e acai come antiossidante

di prodotti interessanti ce ne sono molti
tu che genere di recupero cerchi riposo notturno ??

per recupero intendo qualcosa che mi permetta di mantenere alti i livelli di testosterone, visto che vorrei tenere una frequenza di allenamento piu alta!!quindi diciamo qualcosa che mi permetta di allenarmi di piu...fatto salvo ovviamente..

mangiare tanto, spesso e praticamente sempre pulito

dormire almeno 8 ore per notte

non prendere stress inutili (fumo alcool o altro);)

Porca miseria, tu hai la fortuna di essere negli states e puoi accedere a tutto quello che vuoi...


Io darei un occhio ai vitaminici della NSI che vende un noto ecommerce...

della gnc prendo solo quel multivitaminico che come composizione mi sembra molto buono...mi piace anche il fatto che non ci siano alte dosi di E e di C perchè le voglio integrare a parte...

La E perchè la prendo in foma di softgel (se guardi nel timing la prendo anche insieme agli omega 3...mi sembra una furbata:D)

La C perchè la suddivido.

molto buono invece il dosaggio delle altre.


Per la Glucosammina MSM ti dico... che qua ogni supermercato ha la sua, va tantissimo. Io ho finito oggi la prima confezione (1 mese) ho cominciata a prenderla per il recuper della caviglia ...ma anche della spalla ... ti dico che ne sento i benefeci. Inoltre mi sono sempre riscaldato molto prima dello squat perchè nelle prime accosciate mi scricchilavano sempre le ginocchia... da due settimane piu o meno non sento piu scricchiolii di nessun genere!!Non voglio dire dche sia quella ...però...:rolleyes::rolleyes:

Il cla l'ho sempre visto come prodotto per "definizione" mai come antiossidante.

Il super antioxidant non ti piace?

consigliami pure ho visto che sei molto informato sul mercato americano.

Oviamente compro online dal sito piu famoso!!adesso cercherò qualcosa di bulk per la PS...

Approprosito qul'è la posologia consigliata per la PS??
Si prende anche pre e during wo?

Adesso ci guardo!!:D:D è che non sono informato informato come voi!!Non so bene cosa cercare!!:D:D

io se fossi li proverei due test booster insieme dato che se ne prendi due fatti in una certa maniera si completano
il bioforge anche in solo è ottimo
i testbooster come particolarita quando funzionano hanno quella di migliorare i livelli di testosterone in modo naturale entro certi valori quindi con tutti i pro del caso
per il recupero basta che prendi la gluta durante la giornata usi un buon postwo come il torrent e la sera per dormire magari prendi qualcosa come la melatonina avendo un sonno piu profondo e dormendo meglio recuperi senz'altro prima
importante è anche il pasto prenanna
cmq anche un buon multivit aiuta
potevi prendere l'orange triad, animal pak o altri

se mi dici le categorie che ti interessano ti dico i prodotti

il cla per la composizione massa magra e grassa
gli antiossidanti che hai preso te vanno bene solo che l'acai è uno dei migliori insieme altransvetrarolo
poi ce ne stava anche un altro giapponese ma non ricordo il nome

Cavolo grazie mille!!iL BioForge dovrebbe anche essere notificabile in italia...non credo abbia niente di strano...gli altri di cui parlavamo hanno il divanil...

comunqe in linea generale tra 2 prodotti TestoPro e Dominate V1 è meglio il secondo abbinato al BioForge ... così in linea generale...

La phosphatidyl Serine come si prende? ai pasti o in momenti specifici?Ovviamente cercando un buon effetto anticortisolo...ho sempre saputo che il problema è che costa ma qua il problema non c'è :D

bello avere accesso a tutto e pagarlo la metà di noi eh :mad:!
:D

il testofen lo puoi prendere anche bulk se proprio lo vorresti
l'unico studio sull'uomo che conosco è aumento testosterone libero
il resto sono ancora studi positivi ma sui ratti
cmq del testopro ne parlano bene
la fosfadilserina c'era uno studio solo nel post
cmq i maggiori momenti del cortisolo solo la mattina e dopo l'allenamento
c'e' chi la prende anche prewo
se compri sui siti giusti e con le offerte giuste con 200 dollari te ne compri di roba mensilmente

Vitamina D3
 

La Vitamina D3 a che dosaggio la prendo??Considerato che col multivitamninico sono sui 600 700 ui....cosa prendo quella 2500 ui o quella da 5000 ui??Costano uguale

La PS ironman dicevano mattina, pre WO (questo non lo dicevano ma si deduce dagli studi) ed eventualmente anche post WO, pre nanna.
L D3 andrebbe valutata quanta realmente introduci e di quanta realmente hai bisogno (quanta ne hai nell'organismo), dato che ha effetti collaterali molto gravi (ma ci vogliono dosaggi altissimi somministrati per alcuni mesi). Se non sai questo è una buona idea introdurne una dose tranquilla se proprio la vuoi integrare. Il fatto è infatti che non è un semplie testobooster ma funziona un po' come lo zinco.. semplicemente se non ne hai abbastanza il testosterone si abbassa.. ma non è che un eccesso lo fa aumentare ulteriormente

strano stesso numero di caps con dosaggi differenti costa uguale

basta anche quella da 2500

si è strano ... c'è differenza un dollaro... prenderò da 2500 per non rischiare il sovradosaggio..

ahhhh l'america :p:D

ma l'assunzione di vit d3 è legale in italia?

non ne ho idea ma credo di si..:rolleyes:

ma posso fare una domanda?
Sei in america fisso, o con permesso 3 mesi?
Qualora fosse il primo caso, come hai fatto? Cioè hai un lavoro li o simili?
Scusate l'ot ma sono curiosissimo!
Dio la california :eek:

si la vitamina D si puo' acquistare da sola...pero' io ci farei attenzione...poi d'estate col sole sarebbe una cazzata comprarla

per D.Ace: Sono a Berkeley fino a fine Agosto, sto facendo un periodo di ricerca di 6 mesi per l'università di Bologna. Il nord della California non è quello che ti immagini!!Quello che pensi tu sta da Los Angeles in giù. Quandro andrò a a Venice Beach se volete posterò le foto :)

Per Alberto: dai siti americani compri tutto io ho ordinato la D3 ma quella da 2500 ui visto che gia ho un multivitaminico bello spinto

eh si certo che DEVI postare le foto :D:)

comunque philox che marche di integratori stai usando li in USA oltre a GNC?

OT anche se non molto...quali prodotti zero kcal hai provato?!
I walden farms gli hai provati?

mi riposti la lista delle cose che hai provato comprato fin ora ?

Allora fino adesso ho fatto come in Italia (a parte il multivitaminico)

Creatina mono allmax nutrition
glutammina e bcaa della stessa marca
ho sostituito il vitargo con waxymaise perchè qua il vitargo è costoso e il waxy costa come le malto (anche meno)
HydroWhey adesso e whey amplified della gnc appena arrivato
Ultra omega3

adesso cambierò e farò un'integrazione un po' più "specifica" ho fatto un'ordine da 300dollari che mi dovrebbe arrivare a giorni.

Non so se posso postare perchè alcune cose non sono notificate. Per non rischiare, mando un messaggio privato agli amministratori per sapere se posso postare il piano d'integrazione nel diario.


@Gian: l'unico prodotto 0 kcal che ho provato è il dolcificante splenda...che come dice il nome è spelndido:D:D!!

ma 2500 Ui di D non sono troppi? a quanto ne so si creano squlibri con il calcio, visto che si deve avere un rapporto di 1:2 (500Ui di D per ogni grammo di calcio...)

è utile integrarla nel periodo invernale fino a 2000UI massimo.

D'estate va bene il sole...