Trimetilglicina, glucoronolattone e n-acetil-cisteina
 

Ciao a tutti.

Non ho aperto questo post per discutere i vantaggi ed i benefici dell'assunzione di questi tre supplementi: sono tutti utili e salutari.

Li assumo da un pò, ma non ho mai ben conosciuto le dosi.
Vorrei che qualcuno potesse consigliarmi e darmi delle delucidazioni.

Di seguito scrivo i momenti e le quantità d'assunzione, ditemi come possono variare:

Trimetilglicina - 2gr pre-work nei giorni on e divisi in due assunzioni ai pasti nei giorni off
Glucoronolattone - 500mg pre-work
N-Acetil-Cisteina - 600/700mg post-work

Grazie a tutti.

Sei già oltre i limiti ministeriali, ti si possono al massimo dare indicazioni su come frazionare le percentuali dei tre;)

Con quei dosaggi non sei soddisfatto?

la trimetilglicina a che scopo serve?

in uno studio usando 2.5 gr prewo degli atleti riuscivano a fare piu ripetizioni di squat e l'esercizio sembrava piu semplice

ah lo studio era a dosaggio giornaliero di 2 settimane dove sembrava funzionare solo per lo squat
a me sembra un po' strano che funzioni solo per lo squat

La trimetilglicina entra n el ciclo dell'omocisteina...come anche la cisteina.

Sembra un buon blend per il fegato e la detossificazione più che un classico pre wo (classico come stimolante)

Si, hanno tutti un certo ruolo per la salute del fegato, ma non solo: i miei scopi sono diversi.

La trimetilglicina, oltre detossificare dall'omocisteina, come giustamente diceva manakei, consente una migliore utilizzazione dell'ossigeno (da qui l'effetto ergogeno), ed ha numerosissime altre funzioni, in quanto donatore di metili per gli svariati processi di transmetilazione, e non solo.
La prendo pre-work come ergogeno, e divisa ai pasti i giorni off per il fegato.

Il glucoronolattone, oltre essere un detossificante, è uno stimolante e mi pare un riparmio del glicogeno.
Lo prendo pre-work come stimolante.

La n-acetil-cisteina è un ottimo antiossidante, un detossificante incrementando la produzione di glutatione, ed ha un certo ruolo (manakei potrà essere più esaustivo di me) nel recupero muscolare.
La prendo post-work come antiossidante, e anche occasionalmente come detossificante se ho bevuto.

Quello che a me serviva sapere era la correttezza delle dosi nei casi specificati nel primo post: se in alcuni casi è troppo o in altri posso aumentare...

Grazie a tutti

secondo me ed in base anke a quanto imparato su questo forum il nac lo puoi aumentarlo aggiungendolo anche prew visto ke lavora in sinergia se nn ricordo male con molti integrat prew sopratt x l no...

anzi approfitto a chiedere se per il nac in polvere bisogna avere la stessa delicatezza ed attenzione che si dovrebbe con la vit c a riguardo della sua possibile ossidazione..grazie

io mi ricordo di un post di mana dove si ipotizzavano possibili problemi cardiaci per gli utilizzatori di nac e no...ho sognato o era vero :confused:???

tra l altro molti pump booster contengono nac e vit c...in aggiunta cè 1post integrazione dove si dice ke nac è agonista all aakg

Vero ricordi bene...Liborio.

Il problema nasce da un eventuale cortocircuito tra i segnali fisiologici che mandano il nac e il no al sistema vegetativo interferendo con il ritmo circolatorio e la respirazione. Però è un evenienza che può instaurarsi solo se si è predisposti

L'effetto della cisteina a livello muscolare è sovrapponibile a quello della taurina visto che stanno sulla stessa via metabolica;)

...e quindi?? :confused:
Non devo prenderla con la taurina (c'è anche la taurina nel post-work)?
Riguardo al pre- è meglio prenderla o non prenderla? Riguardo sto' discorso del cuore...?

Sulle dosi potete dirmi niente?
2gr di trimetilglicina pre-work o al giorno sono troppi?
Posso andare oltre i 500mg di glucoronolattone?
E' utile andare oltre i 600/700mg di n-acetil-cisteina? O sono già troppi?

ragazzi scusate allora ho sbagliato?nn capisco...ho letto sempre la sez INTEGRATORI MODALITA DI ASSUNZIONE dove si dice appunto ke AGONISTA all aakg sono la vit C vit E ed il NAC mentre come antagonista riporta la glutammina