Creatina citrato...sto facendo confusione
 

ho un dubbio...da qualche settimana sto prendendo la creatina citrato (effervescente) della Eurosup, 3gr con 500ml di acqua appena sveglio a stomaco vuoto e dopo 20 minuti faccio colazione, senza particolari accorgimenti (l'ho presa apposta per non dover tamponare)

domanda: è giusto quello che sto facendo oppure devo tenere in considerazione picchi glicemici ecc ecc come se stessi prendendo della monoidrato tamponata?

Vi giuro che con tutte ste creatine non ci sto capendo niente!
Ma effervescente non è diverso da citrato?

bè si ma era per far capire :) cmq hai ragione non è monoidrato + bicarbonati vari per farla diventare effervescente, ma è la citrato

Stai facendo bene, ma sbagli le dosi, su 3 grammi, di creatina ce ne sarà la metà, guarda in etichetta e vedi cosa dice, cerca di arrivare ad almeno 3gr di creatina reale.

no no parlavo di 3gr di creatina "pura", il misurino è da 5.8gr :)

Allora ok, continua pure cosi.