Peso ed Altezza
 

1,74 per 98 (2 anni fa ero 111,8 kg)

Ad ogni modo, oscillo tra i 94.6 ed i 96 abitualmente.
Solo che in questo periodo sto esagerando con i carboidrati :( e non sto rispettando appieno la mia dieta a zona.

Me li son segnati tutti.
 

Ormai per sto mese ho queste 20 buste da smaltire. Ma dal prossimo seguirò i consigli.

Thanks.

La prossima volta documentati su Acetilcarnitina e Bcaa.
Altro che creatina.. se il tuo scopo è perdere grasso e avere energia durante il work.

Quindi...

Prim:
Bcaa (con pochi carbo) tipo Isatori?
Aceltilcarnitina o creatina kre-alkalyn?

Durante:
Magnesio e Potassio senza sodio.

Di nuovo...
ma che cacchio te ne fai della creatina se il tuo scopo è dedicarti al cardio,
per favore gli altri mi correggano se sto delirando...
bcaa + acetil carnitina prima degli allenamenti e sei apposto.
Anzi potresti provare solo l'acetil carnitina.
Ma questo correlata da una dieta fatta a pennello.

ha ragione effect.

la crea nn si combina con il cardio semplicemente perchè integri un sistema energetico che poi nn vai ad usare...

Ah no?
 

Ah no? Come mai non si viene ad usare quel sistema energetico?

Il consiglio della creatina mi era venuto da un tale in palestra. Ma è una specie di Hulk fissato con i pesi.

:)

perchè usi altro per il cardio...usi il met aerobico...che va a grassi e glicogeno...;)

digli ad hulk che si da all'ippica...

Lo so che
 

Ti incazzerai come una jena ma...come funziona il metabolismo aerobico? Perchè dici che va a grassi e glicogeno?

Thanks.

se il tuo obbiettio è la definizione con l'obbiettivo anche di perdere accumulo di acqua, l'integrazioe di creatina potrebbe ostacolare i tuoi obiettivi in quanto anche se la veicoli bene potresti avere una ritenzione idrica extra cellulare...

diversamente se il tuo obbiettivo è l'aumento della massa muscolare tramite allenamento coi pesi e il cardio lo fai esclusivamente per mantenere il tuo sistema cardio-circolatorio in buone condizioni ed auemntare l'ossigenazione(che non è poco) la creatina la puoi prendere tranquillamente...ricorda pero' che la creatina funziona solo se supportata da allenamenti puramente anaerobici brevi ed intensi

non è che lo dico io...ho studiato un pò di biokimika ed è cosi ;) (detto molto superficialmente)

San Tommaso
 

E' che mi piace capire le cose e credo a quel che vedo eh eh.
Ad ogni modo mi sembra di capire che la creatina vada bene per gli sforzi brevi ma intensi. Quindi utile se nella scheda ci sono i pesi in maggioranza.

Siccome, attualmente, mi è preso la fissa di arrivare a 90 kg dai 96 di stasera, mi conviene puntare sull'aceltil carnitina che usa i grassi per produrre energia a lungo raggio.

Dunque...
Gli amminoacidi li prendo un'ora prima di allenarmi.

Durante, invece, beverone di aceltil carnitina e magnesio-potassio. Giusto?

io fqarei proprio il contrario.
Prima dell'allenamento alc.
Durante (ma volendo anch essi prima) BCAA. Sali minerali fai tu quando. forse io farei al termine.