aumento di massa magra e diminuizione massa grassa
 

ciao a tutti il quesito e abbastanza impegnativo
pianificare lintegrazione alimentare per un ciclo
che comprenda aumento ipertrofia durante
la perdita di grasso

Come chiedere dove si trova il Sacro Graal :D

il problema e come integrare alimentazione senza bombardarsi
di integratori inutili
quindi individuare quelli che agiscono sinergicamente
per inalzare il gh e la trasformazione del grasso in energia
avendo come ostacolo una dieta ipercaloricalowcarb

se qualcuno ha la minima idea
di esperienze vissute
sarei curioso
ovviamente natural

Perdona la facezia precedente, io di integratori ne capisco poco, ma come concetto, esclusa una persona agli inizi, secondo me è abbastanza impossibile per un natural.

Detto questo che voleva solo essere una spiegazione del mio intervento precedente, mi ritiro in buon ordine e aspetto di vedere le risposte di chi se ne intende

allora la mia non vuole essere una semplice discussione
per arrivare a ciclizzare la dieta e gli allenamenti in base al periodo di massa
e di definizione perche uno danneggia l'altro
ma se la combinazione degli integratori puo bilanciare tutti gli ormoni responsabili di questo delicato equilibrio in quanto
il muscolo necessita di calorie ma anche il grasso necessita di calorie
il muscolo gode di stimoli brevi e intensi, il grasso di durata
ma l esempio puro e il centometrista
quindi e l'idea diraggiungere un aumento di massa mentre si sta dimagrendo
mangiando sempre di piu in base agli alllenamenti
integrando con prodotti che possano alzare il testosterone quindi il gh
senza aumentare in modo spropositato il cortisolo,

Fidati non e' fattibile a meno di bombarsi e nemmeno così sei certo che funzioni come si deva... Se esisteva un metodo simile restando natural saremmo tutti dei mostri:)

eppure il sistema esiste
senza dover ricorrere a prodotti vietati
l errore e sempre lo stesso si chiam secondo me
insulina
abbiamo sempre un controllo errato di questo ormone
po innalzamento notturno del gh
mi viene da pensare che se potessimo
aumntare il gh ndi notte e controllare sistematicamente insulina
dovremmo aumentare mentre ci definiamo
ma i prodotti da abbinare sono troppi
e molti non li conosco..

Impossibile no però dipende da diversi fattori:
età
la tua predisposizione fisiologica (o genetica se preferisci)
Anzianità d'allenamento
Stato di forma attuale e del recente passato
tipo d'allenamento
Alimentazione (ipercalorica lowcarb non è abbastanza significativa come indicazione)
Abitudini alimentari precedenti
...

Ecco con questi elementi si può iniziare a ragionare. Altrimenti valgono i soliti concetti per ridurre al minimo il catabolismo:
carbo limitati il più possibile al postwo
Aminoacidi nei momenti di maggior catabolismo e per ridurre la secrezione di cortisolo (pre e during wo e al mattino)
Proteine isolate del siero come spuntini
Peperoncino, zenzero e cannella e se soffri di pressione bassa liquirizia.
Poi vengono acetil-carnitina, forskolina, guggulsteroni ecc...

certo non dico di aumentare di 10 kg in un mese
ma almendo una percentuale accettabile
perdendo almeno 500 gr di grasso alla settimana

allora lesperienza di allenamento e qualcosa che i muscoli non dimenticano
neanche dopo una lunga inattivita
le metodiche cambiano in continuazione
i prodotti poi non ne parliamo
iniziamo dalle proteine
e finiamo con alanina e ecc ecc ecc
ma il vero concetto e che questi prodotti
sono un sostegno solo se bilanciati in base alla risposta ormonale
e come aumentARE LA FORZA SENZA MANGIARE CARBOIDRATI A SUFFICIENZA
ma semangiamo carbo la ciccia ci ride in faccia
allora aggiungiamo attivita aerobica
quindi carnitina thermo ecc
poi la notte una bella dose di arginina
poi proteine creatina bcc pool vitaminico
antiossidanti grassiomega 3 -6
ma non so ma quanta roba bisogna prendere
possibile che tra tutti questi prodotti
non ci sono alcuni da eliminare?
e se vado avanti ne nomino altri venti
ma la domanda sta principalmente nella dieta o nello schema di allenamento?

penso
che tutto stia nella risposta ormonale a quello che combiniamo
la genetica da solo una marcia in piu ma
l eta gioca un ruolo importante sul recupero
la forma attuale sicuramente aiuta
ma ci sono persone che siallenano da ANNI E SONO SEMPRE MEDIOCRI
GONFI DI ACQUA e come per magia si sgonfiano in un mese
appannati lisci grossi di centimetri ma vuoti di muscolatura vera
e quando vanno sotto la panca sembra che stanno sollevando il mondo
e per fare i cento 10 volte si preparano mentalmente
poi ci sono gli affezionati delle serie e dei mille esercizi teorie
metodi e chi piu ne ha piu ne metta
cerchiamo una vera risposta
ormai tutti abbiamo imparato a mangiare
tutti ci sappiamo allenare
quindi sulla biomeccanica
e sulle diete ne sappiamo piu noi che i veri esperti
ma rimane il punto
si va a 100 kg di peso per scendere a 90
che senso ha!!!!!
la sinergia dei prodotti e la chiave per calibrare la nostra dieta
quindi la nostra integrazione
qundo parlo di lowcarb
intendo una dieta con massimo il 30 per cento delle calorie derivanti da carbo
quindi in parametri 50 prot 30 carb 20 grassi
la sintesi proteica avviene esclusivamente in una macchina perfetta
se non rimangono solo calorie da buttare in grasso
quale prodotto secondo voi alza il gh concretamente?'''

manakei ti ha risposto qualche sostanza c'e' che da caratteristiche di recomp a favore della massa magra sulla grassa ci vogliono almeno 2 mesi per vedere risultati discreti
essere acquosi vuol dire modificare la dieta perche la colpa è negli alimenti
dimagrire come vuoi te è solo in regime di dieta quindi ipocalorica

vediamo di farci un idea chiara di come stanno realmente le cose
allenamento
massima intensita.
massimo peso in minor tempo
ma l'allenamento lo lascio a voi in tutte le sue forme
aerobica poca con intesita media ecc ecc ecc
cosa mi interessa capire di piu
i giusti riposi
quindi la supercompensazione
i giusti valori di aminoacidi fondamentali
penso allora esami del sangue
la risposta ormonale
quindi esami del sangue
ma quindi vi chiedo
se dovessi usare una serie di aminoacidi fondamentali
con priorita a quelli responsabili
del l ormone della crescita
i vari estratti the verde caffeina ecc ecc
che agiscono principalmente sul sistema nervoso
e i minerali che agiscono sui tiroidei
mi rimane solo il controllo dellinsulina
chi puo dire le giuste quantita da prendere
ed evitare una marea di cazzate
vedi proteine in polvere che non servono a un emerito caz....

si ma tutt l'integrazione che vuoi...ma la dieta??

cm pensi di gestire i macronutrienti? tipo di dieta?