Sovradosaggio ZMA
 

Buongiorno a tutti!
Ho sentito in giro di molte persone che hanno elevato (spesso anche di molto:eek:magari suddividendo le assunzioni tra mattina e sera) il dosaggio giornalierlo di ZMA, che io considero 1 cps la sera, e mi chiedevo cosa li portasse a fare una scelta del genere, cioè:

-quali sono (se ci sono) i vantaggi di una scelta del genere
-possibile sides (si parla anche di 6 cps/die)
-il perchè di un'eventuale assunzione mattutina

il dosaggio non è a capsule, che possono variare di formato.
Il dosaggio è:
450mg di magnesio
30mg zinco
10.5mg vitB6.

Gli studi perlomeno sono stati fatti con quelle dosi.

Side non ce ne sono di certo a quelle dosi.
Il vantaggio è che dovrebbe funzionare.
Assunzione mattutina non gli trovo un significato...

si infatti parlavo di ZMA certificato, per il quale una capsula contiene esattamente le dosi che mi hai postato tu!

sei sicuro di quanto dici? non mi è mai capitato di trovare capsule che in singola copia fornissero quelle dosi...anche perchè sarebbero abbastanza grosse :cool:

no, infatti mi sbaglio XD (lo studio mi fa male!)

riformulo correttamente e definitivamente =D

Perchè alcuni, a prescindere da quante capsule ci vogliano per raggiungere la dose, assumono più della quantità consigliata (450 mg magnesio-30 mg zinco-10.5 mg B6) ?
Cosa ne traggono/sperano di trarne?

Nulla perché lo zma non è miracoloso. Ricordo che lo ZMA è efficace quando c'è un deficit di zinco in particolare..se hai zinco in abbondanza il 90% di efficacia dello zma non ci sarà. Il senso di prenderlo prima di dormire c'è per via del fatto che il magnesio in teoria ti fa dormire meglio..quindi + ti alleni, più ti manca lo zinco e più lo zma è utile. Se può essere utile prenderne di più della dose consigliata non lo so.. sicuramente quella è la dose degli studi ma le dosi standard non esistono.. quindi per alcuni probabilmente ce ne vorrebbe di più. Vale sempre la regola di non esagerare perché anche lo zinco oltre certi livelli diventa tossico

la dose tossica di zinco sono 20grammi, quindi anche assumendone più di quanto è consigliato, a mio parere non si corrono rischi..

ah così alta.. pensavo fosse più bassa..:D. Certo bisogna considerare l'alimentazione in toto.. ma a raggiungere anche 2 o 3 grammi di zinco ce ne vuole :D

abbiamo postato nello stesso istante, non dicevo a te:D, ma in generale, anche assumendo 6 caps di zinco, si è lontani dall' intossicazione

...ok che non si corrono rischi sforando di un pò la dose...ma il presunto vantaggio??

Concordate anche voi comunque che assumerlo la mattina perde molto del suo obiettivo?

ma il punto è che assumere anche 10 volte la dose consigliata giornaliera non ha senso a mio avviso!! non è che piu' zma inguirgiti e piu' testosterone avrai!!!

è un discorso simile alla vitamina D3.. se ne hai troppo poca produci meno testosterone, ma se ne hai troppa non serve a niente

grazie delle delucidazioni!

Io, in tutt'altra direzione, ne prendo 3 cps (cioè la dose piena) nei giorni WO e 2 nei giorni OFF..

mai sentiti abusi di ZMA...

;)

esatto e poi cmq bnon conviene mai esagerare nelle dosi, si va sempre in contro a qualke rottura di balle...magari fai 1 mix tra zma e tribulus (anke se nn credo molto nel trib)..