Originariamente inviato da pasto23 (Scrivi 197799)

bench press l'ultima volta che l'ho fatto l'ultima serie di 5 da 15/10/10/8/8 l'ho fatta con 46 kg (le precedenti 36-40-40-44) però ero in procinoto di alzare la volta seguente a 38-42-42-46-46
lo squat con 5 serie da 15/10/10/8/8 l'ultima volta ero a 35-40-45-50-65 senza grossa fatica dunque con intenzione di alzare a 45-50-55-60-65
serve altro?

Originariamente inviato da pasto23 (Scrivi 197805)

da quel che ho capito per fare forza e potenza ci vuole prima una massa su cui lavorare, e dunque io sto mettendo su massa per cominciare