Originariamente inviato da ApprendistA (Scrivi 197911)

ho guardato gli omega 3 proposti da matalo. ecco da cosa sono composti

Informazioni Nutrizionali Per 8cps
Valore energetico 42 kcal
Proteine 1,15 g
Carboidrati 0,59 g
Grassi 4,0 g
di cui: saturi 0,12 g
monoinsaturi 0,46 g
polinsaturi 3,42 g
Omega 3 totali 3 g
di cui: EPA 1,6 g
DHA 0,8 g
Altri omega 3 0,6

qua dice di prenderne da 4 a 8 cps al giorno. facendo due conti, 25gr di noci ne contengono (w3) cira 1,5gr, e da quel che ho trovato, dicono che il minimo in una dieta sono 1gr-1,5gr fino a 10gr in una dieta da 2000kcal. la cosa essenziale sarebbe il rapporto di w6:w3 circa 3-4:1. con il programmino che uso per farmi la dieta, direbbe che sto a (grammi) 20:3, quindi meno di 6:1. con 4cps al giorno dovrei stare nel range giusto. mi date ragione?

Originariamente inviato da nandolino (Scrivi 197871)

Io il 5htp lo prendo la sera prima di andare a dormire, lo sto prendendo da un mese di fila, 50 mg sono più ke sufficienti dormo e il giorno dopo sto abbastanza fresco...se prendo 100 mg allora il torpore lo subisco per tutto il giorno dopo, perciò ti dicevo di non strafare cn le dosi, poi la cosa è soggettiva...se vuoi prenderlo inizia con la dose minima (50 mg) se poi vedi che non ti fa effetto puoi aumentare gradatamente...tono dell'umore non vedo cambiamenti, io mi sento solo più rilassato (e ne ho bisogno, credimi).

Originariamente inviato da gian90 (Scrivi 198049)

impossibile che siano polichimica visto che essi hanno il rapport EPA DHA invertito rispetto a quello da te postato...
i polichimica sono questi:

Non cosi' facili da reperire!