integratori the verde + omega 3
 

ciao a tutti! leggevo sul forum questo e quello, ed in una discussione viene detto che il the verde è migliore come integratore che non come la classica bevanda. voi conoscete alcune marche?

altra cosa: gli integratori omega 3. innanzi tutto, secondo voi ne mangio abbastanza? mangio circa 30gr di noci tutti i giorni, 130gr di filetti di tonno (non le scatolette) 2 volte a settimana e 250gr-300gr di pesce spada 1 volta a settimana. ci si può stare?

e pensavo anche al 5-htp, visto che tra stress lavorativo e un pò di nervo, ho letto che potrebbe anche aiutare per il sonno.

sarebbe troppa roba, o cmq inutile?

Se cerchi O3 devi mangiare sgombri, aringhe, sardine, salmone che non hai proprio citato...
il 5htp lo sto prendendo da un pò di tempo, il feed è ottimo, dormo come un sasso, ma non strafare con le dosi altrimenti non ne puoi più fare a meno!!

bè anche nelle noci è contenuto.
cmq interessante per il 5htp. l umore ne ha risentito?

L'omega fai rima a prenderlo in caps. ci sono tante marche enerzona, isatori, nowfood, seacor ecc scegli, per me fai prima.
the verde da best is EGCG della nowfood.
5htp..se è per la nanna prova prima la melatonina perchè il triptofano se ti fa lo stesso effetto che fa a me ti stende tutto il giorno.
Esistono cmq melatonine che contengono sia mela. che triptofano.

perfetto. ma se il 5htp lo prendessi la sera (come era stato appunto consigliato)?

per gli omega 3 secondo me i migliori sono quelli della polichimica e forse sono quelli di più alta titolazione

il tuo avatar mi ricorda un qualcosa che ho già visto...
cmq, sì, magari a te va bene. A me se lo prendo la sera il giorno dopo mi lascia rinco di brutto. Credo di essere io ad essere sensibile alle sostanze rilassanti. La melatonina per sempio se prendo la "retard" ok..se prendo la fast action il giorno dopo zombeggio.

mi piacerebbe molto che ne spiegassi il perchè :o

chiaro dr ace, vedrò un pò cosa mi conviene.
ot: il mio avatar (se è riferito a me) è il bejelit di berserk

Sono quelli credo non ne ho la certezza assoluta con la maggior presenza di epa e dha

Ne dubito, ma non è detto che non sia così.

si era per il tuo avatar apprendista :D

Io il 5htp lo prendo la sera prima di andare a dormire, lo sto prendendo da un mese di fila, 50 mg sono più ke sufficienti dormo e il giorno dopo sto abbastanza fresco...se prendo 100 mg allora il torpore lo subisco per tutto il giorno dopo, perciò ti dicevo di non strafare cn le dosi, poi la cosa è soggettiva...se vuoi prenderlo inizia con la dose minima (50 mg) se poi vedi che non ti fa effetto puoi aumentare gradatamente...tono dell'umore non vedo cambiamenti, io mi sento solo più rilassato (e ne ho bisogno, credimi).

Per gli O3 integra che ti fa sicuramente bene, io prendo gli A-M-B Well, penso siano i migliori, dati alla mano sono quelli che hanno una minore concentraz. di inquinanti ed hanno una giusta titolaz.

ho guardato gli omega 3 proposti da matalo. ecco da cosa sono composti

Informazioni Nutrizionali Per 8cps
Valore energetico 42 kcal
Proteine 1,15 g
Carboidrati 0,59 g
Grassi 4,0 g
di cui: saturi 0,12 g
monoinsaturi 0,46 g
polinsaturi 3,42 g
Omega 3 totali 3 g
di cui: EPA 1,6 g
DHA 0,8 g
Altri omega 3 0,6

qua dice di prenderne da 4 a 8 cps al giorno. facendo due conti, 25gr di noci ne contengono (w3) cira 1,5gr, e da quel che ho trovato, dicono che il minimo in una dieta sono 1gr-1,5gr fino a 10gr in una dieta da 2000kcal. la cosa essenziale sarebbe il rapporto di w6:w3 circa 3-4:1. con il programmino che uso per farmi la dieta, direbbe che sto a (grammi) 20:3, quindi meno di 6:1. con 4cps al giorno dovrei stare nel range giusto. mi date ragione?

in matematica sono sempre stato scarso:D no comunque da quello che leggo mi pare di capire che ci stai

che ci sono con 4 cps giusto? :D