momenti assunzione hmb
 

Ciao a tutti.

Da quando assumo hmb fraziono i 3gr giornalieri in tre assunzioni: appena sveglio, a cena, e pre-bed nei giorni off mentre pre-work, post-work e pre-bed nei giorni on; ma mi sto chiedendo se abbia davvero senso prenderlo sia prima che dopo l'allenamento e magari togliere una delle due assunzioni in favore di quella al risveglio.
Inoltre mi chiedo se sia più giusto prenderlo ai pasti (1/4 d'ora circa prima di mangiare) o a stomaco vuoto.

Come mi comporto?

Grazie a tutti.

se devi attenerti ai 3gr rinuncerei al gr prebed in sostituz con caseine a favore del risveglio...in caso contrario aggiungi 1altro gr e risolvi!cmq io prendevo hmb sempre pre pasti...

io ne prenderei 3gr post wo

Quello non è un problema, lo prendo, insieme ad altro, 30/40 min prima delle caseine, com'è giusto che sia ;)

Per il resto, ripeto: è meglio togliere una delle due assunzioni pre- o post-work è tenere fissa quella di mattina o cosa?

(il protocollo dell'assunzione dell'hmb prevede 3gr divisi in tre assunzioni)

l ideale sarebbe mattino prew postw e prebed...se devi attenerti ai3gr allora io sacrificherei la dose prebed

io prendo 6 gr nei giorni ON ( 3gr. pre e 3gr. post), mentre nei giorni OFF 3gr. a digiuno quando sento proprio fame ( in genere capita a metà mattino o metà pomeriggio).

Insomma consigliate di mantenere la dose sia pre- che post-...?

Cioè quindi, fare un'assunzione in più i giorni ON, mantenendo quella al risveglio...

...mi asvete lasciato in asso... :o

...c'è nessuno? :confused::o