qualche consiglio sugli integratori
 

ciao a tutti, volevo chiedervi quale integratore mi consigliereste per fare massa? e in che dosi? io conosco solo la carnitina, tutti quelli che la conosco e fanno palestra prendono secondo voi potrebbe andare bene anche per me?

Il cibo in primis!
Carboidrati, proteine e grassi.
Vitamine e minerali.

Creatina e glutammina, secundis!

Come detto, la massa la fanno la dieta e l'allenamento.
Non esiste niente di meglio ;)

Se poi con la dieta non riesci a soddisfare il tuo fabbisogno proteico e di microelementi, le prime cose da valutare solo le proteine in polvere ed un multivitaminicominerale.