integrazione x dimagrire
 

ciao raga volevo sapere su questo mix ke lo vorrei provare la prox settimana...xke inizio a fare la dieta ipocalorica con 2 sedute a settimana d cardio...
allora prework=4/5 grammi di cubed(di-creatina malata) +1gr ALC+2/3gr di ox(citrullina malata)+2gr taurina...come v sembra come prework?io nn ho ancora provato la taurina...

+ durante il giorno specialmente a pranzo e a cena integro 1.5gr d pepe d cayenna...ke ne pensate?la integro la caffeina a scopo lipotropo?

Potrebbe essere un buon mix per aumentare la resistenza e la concentrazione in allenamento.

Potresti anche aggiungere la caffeina per accentuare l'effetto sul focus mentale.

Occhio al peperoncino se non sei abituato, aumenta molto gradualmente i dosaggi e non assumerlo se hai problemi gastrointestinali e vascolari.

La caffeina ha azione lipolitica, non lipotropa.
Lipotropo significa che favorisce l'aumento del grasso ;)

Ricorda di non esagerare con la caffeina, i dosaggi ammessi sono di 120mg, se li superi lo fai sotto tua responsabilità.
Sressa cosa vale per creatina, acetilcarnitina ed il resto.

per esperienza ti posso dire che sia peperoncino che caffeina che ALC sono
ottimi per perdere grasso

attento a non prendere insieme caffeina e creatina perchè reagiscono male tra di loro

quindi la caffeina la prendo quanto tempo prima o dopo?dove posso trovare il pepe di cayenna?

caffeina e creatina distanziale almeno 3 ore

io uso un semplice peperoncino macinato da cucina,
il Cannamela come consigliava Guru sembra avere una buona % di capsaicina

si trova al supermercato?

yes e come tale viene venduto al suo prezzo onesto di poco + di 1 euro....
se fosse un integratore sarebbe venduto a 10 volte tanto ;)

e qnt grammi devo prenderne?

Parti da poco e sali in base alle reazioni ed alla tolleranza.

Puoi partire da un grammo al giorno e poi regolarti.

carmelo x la taurina parti da un dosaggio di 1gr. pre-w.o e poi sali secondo risposta soggettiva.tieni conto che se la prendi con caffeina o alc l'effetto sarà amplificato...

raga mi potreste aiutare a stilare una dieta?io nn riesco a stilarla ho messo i miei dati http://www.fituncensored.com/forums/...html#post14027

Carmelo, qui ti si possono dare consigli alimentari.

Solo un medico ha la facoltà di potere stilare una dieta dopo averti visitato e previe le analisi di routine.

In linea di massima se vuoi seguire un regime alimentare ipocalorico finalizzato alla perdita di peso puoi prendere spunto dal Forum.

Se nn ricordo male ci dovrebbe essere un post di Giuseppe (Gundam)
in cui consiglia su come impostare una dieta... fai un search ...

si l'ho fatto solo k nn so quanti grassi mettere nela dietya e nn so neanche come conteggiare i micronutrienti negli alimenti...(pro carbograssi)