Fierce per mettere massa muscolare
 

Ciao a tutti, mi sn appena iscritto al sito. Io faccio palestra da 2 annisenza prendere niente, fino a 1 mese fa pesavo 60Kg ma cn la broncopolmonite ho perso 5Kg quindi adesso ke sn guarito ho deciso di riprendere gia' da 2 settimane ho cominciato a lavorare e sn riuscito a prendere 2Kg( grazie anke all'aiuto di un gainer) oltre a questo vorrei prendere il fierce per far prendere volume di nuovo ai muscoli, me lo consigliate o serve per definire????:confused:

Allora:
1 Non ho tempo per spiegare nel dettaglio il mio pensiero e successive motivazioni ma NO, NON FA PER TE.
2 Quello che stai facendo negli altri tread è scorretto, nonchè fastidioso, smettila se no ti bannano.
3 L'hai appena pubblicato, cosa pretendi? Qui nessuno lo fa per lavoro. Appena qualcuno ha tempo e voglia ti spiegherò perchè per lui è idoneo o meno nel tuo caso. Immagino cmq che a te non serva a una mazza.

scusa, mi sembrava ke si rispondesse subito ai messaggi. e poi xkè nn mi serve a una mazza???

scusa, mi sembrava ke si rispondesse subito ai messaggi. e poi xkè nn mi serve a una mazza???:confused:

Pubblica il tuo piano d'allenamento i tuoi dati (eta altezza peso ecc)e la tua dieta e poi ti spiegherò la mia opinioone più nel dettaglio (ma ora esco a cena).

io per ore faccio il seguente allenamento:
I Giorno:
Panca piana 4 serie 10-8-6-4 piramidali
Pectoral 3 serie da 8
Croci alte 3 serie da 8
Bicipidi cn bilancere 4 serie 10-8-6-4 piramidali
bicipidi cn manubri 3 serie da 8
tricipidi ai cavi 3 serie da 15
tricipidi a 2 panche cn 20Kg sulle gambe 3 serie da 15
io sn alto 1,65m e peso 57Kg e ho 21 annni ( quasi 22) spero sia tutto
Ho ricominciato da sole due settimane dopo 25 gg e la prima sett ho fatto tutto il corpo la 2° sett la scheda sopra scritta. grazie

Dieta?
Le gambe non le alleni:eek::eek::eek:?
Multiarticolari non li fai :eek::eek::eek::eek:?
Alleni solo petto bicipiti e tricipiti :eek::eek::eek::eek::eek::eek:?

Immaginavo male ma non così tanto...Allora mi ripeto, stavolta con una certa sicurezza. Quell'integratore non ti serve a nulla. Scruta nel forum le sezioni inerenti l'allenamento e la dieta e prendi spunto da li; quello ti farà la differenza, non un prodottino da due soldi.

Edit: non avevo notato il ban:cool: