FitUncensored Forum - Glutamina e CEE

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Salve vorrei avere un vostro aiuto/parere su questo mio modo di utilizzare questi due integratori:

Gioni OFF

(20 minuti prima di fare colazione)
L-Glutamina 5 gr
CEE 3 gr
acqua 900 ml
bioschi 10 gr
(tutto mischiato insieme)

Prenanna
L-Glutamina 5 gr
Bioschi 10 gr
acqua 500 ml

Gioni ON

(20 minuti prima di fare colazione)
L-Glutamina 3 gr
acqua 500 ml
bioschi 6 gr

PreWork (45-30 minuti prima)
L-Glutamina 3 gr
CEE 3 gr
Bioschi 6 gr
acqua 900 ml
(da bere un pò per volta prima di arivare in palestra)

Post work (subito dopo)
L-Glutamina 3 gr
CEE 3 gr
acqua 500 ml
Whey 30gr
Maltodestrine 50gr

Prenanna
L-Glutamina 3gr
Bioschi 6 gr
acqua 500 ml

In particolare vorrei sapere se le dosi e le proporzioni Brioschi ed acqua sono corrette.
Inoltre cosa pensate se vi aggiungessi BCAA pre e during Work?

Datemi un consiglio grazie.

Ciao intanto ke aspetti le altri risposte ti dò il mio giudizio personale.
Premetto ke i miei consigli sono basate sul mio fisico, e quindi su esperienza personale, in base alle reazioni del mio corpo....

Quote:

Originariamente inviato da Unika (Scrivi 209005)

Salve vorrei avere un vostro aiuto/parere su questo mio modo di utilizzare questi due integratori:

Gioni OFF

(20 minuti prima di fare colazione)
L-Glutamina 5 gr
CEE 3 gr
acqua 900 ml
bioschi 10 gr
(tutto mischiato insieme)

900 ml secondo me è troppa acqua, cmq x la cee nn c'è strettamente bisogno del brioschi al massimo qui si può utilizzare x agevolare l'assorbimento della gluta
Prenanna
L-Glutamina 5 gr
Bioschi 10 gr
acqua 500 ml

io toglierei il brioschi e cmq farei almeno un'altra assunzione di 5gr di gluta nella giornata magari negli spuntini...

Gioni ON

(20 minuti prima di fare colazione)
L-Glutamina 3 gr
acqua 500 ml
bioschi 6 gr

io farei così:
gluta 5 gr + cee 3gr

PreWork (45-30 minuti prima)
L-Glutamina 3 gr
CEE 3 gr
Bioschi 6 gr
acqua 900 ml
(da bere un pò per volta prima di arivare in palestra)

x me sempre troppa acqua, gluta almeno 5gr

Post work (subito dopo)
L-Glutamina 3 gr
CEE 3 gr
acqua 500 ml
Whey 30gr
Maltodestrine 50gr

gluta 5gr + cee 5gr dopo 15 minuti whey + malto

Prenanna
L-Glutamina 3gr
Bioschi 6 gr
acqua 500 ml

niente brioschi

In particolare vorrei sapere se le dosi e le proporzioni Brioschi ed acqua sono corrette.
Inoltre cosa pensate se vi aggiungessi BCAA pre e during Work?

Datemi un consiglio grazie.

se prendi la gluta i bcaa puoi anche evitarli.
questi sn i miei pareri :cool:

Ciao deimos
se ho capito bene
1. aumentersti le varie assunzioni di glutamina a 5 gr;

2. toglieresti il brioschi; e cosa metteresti nulla? anche a stomaco vuoto?

3. quanta acqua occorre in proporzione con glutamina e creatina se 900 ml sono tanti?
Grazie

Quote:

Originariamente inviato da Unika (Scrivi 209042)

io la gluta la uso a dosi di 5gr x 4-5 assunzioni die dosaggi troppo bassi li vedo inutili... il brioschi serve per tamponare la crea monoidrata ma se usi la cee nn ne vedo il bisogno, tempo fà c'è stato un post sull'associazione o no di gluta + brioschi come veicolante ma io mi trovo meglio senza nulla a stomaco vuoto.
in generale 100 ml x 1gr xrò a me bere 900 ml di soluzione anche se molto prima del wo dà fastidio allo stomaco, io nn supero mai le 500ml

farei così allora

(20 minuti prima di fare colazione)
L-Glutamina 5 gr
CEE 3 gr
acqua 500 ml

Prespuntino (ore10,00)
L-Glutamina 5 gr
acqua 500 ml

Prespuntino (ore 16,30)
L-Glutamina 5 gr
acqua 500 ml

Prenanna
L-Glutamina 5 gr
acqua 500 ml

Gioni ON

(20 minuti prima di fare colazione)
L-Glutamina 5 gr
acqua 500 ml

PreWork (45-30 minuti prima)
L-Glutamina 5 gr
CEE 5 gr
acqua 500 ml

Post work (subito dopo)
L-Glutamina 5 gr
CEE 5 gr
acqua 500 ml

dopo 15 minuti
Whey 30gr
Maltodestrine 50gr

Prenanna
L-Glutamina 5gr
acqua 500 ml

Così va bene?
correggimi...

Quote:

Originariamente inviato da Unika (Scrivi 209086)

Gioni ON

x me di massima va bene xrò i giorni off io la cee la metterei anche prima di pranzo.
Le precisazionoi di prima xrò erano riferite a come risponde il mio di corpo!! quindi nn è detto ke devi x forza utilizzare 500ml ed escudere il brioschi, prova i vari metodi e poi utilizza quello con cui ti trovi meglio, quando integri parti con piccoli dosaggi e sali pian piano vedendo come risponde il corpo....

ok gentilissimo.
intanto aspetto anche altri pareri.
grazie