melatonina al mattino
 

ciao

uso la melatonina prima di andare a letto con buoni risultati; ho da poco letto che andrebbe presa al mattino appena svegli..ma non capisco con quali funzioni, qualcuno saprebbe spiegarmi?

grazie per le risposte

forse incrementare il gh, a di giuno 5 mg possono incrementarlo del 100% in base a certi studi, importante è sopratutto senza carbo.
Forse però può dare sonnolenza

forse la mattina è meglio prendersi il precursore triptofano, per fare la serotonina. Melatonina al mattino mi pare strana come cosa, poi non so.

triptofano? a cosa serve esattamente? che effetti ha?

la catena è triptofano -> 5ht (idrossitriptofano) -> serotonina -> melatonina

se lo prendi al mattino la catena di montaggio si ferma alla serotonina. Che è l'ormone della calma, quindi ci può stare, ha un senso. :D

Anche perché la melatonina il corpo la produce solo con l'oscurità. Se te la spari al mattino ti ritrovi questo ormone in circolo nel momento meno opportuno.. ti darà sonnolenza e basta, credo. Infatti la vendono nei supermercati anche come regolatore del jet lag.

La melatonina per funzionare va presa per un periodo prolungato, non è come un farmaco per dormire che si prende la sera all'occorrenza.
Evidentemente se ciò che hai sentito ha un fondamento significa che la funzione di regolatore dello stato di sonno-veglia lo svolge al di la dell'orario di assunzione giornaliero, che per quanto dici, è ottimale al mattino

La melatonina assunta al mattino alza i livelli plasmatici di melatonina ma non produce sopore.

Alti livelli di melatonina non stimolano l'aumento di serotonina.

La melatonina ha il potere di aumentare la durata del sonno di circa 10min ogni otto ore di sonno e di ridurre gli episodi di risveglio del 19% (su 5 volte che ci si sveglia nel cuore della notte se si prende la melatonina ci si sveglia una volta di meno)
Su otto studi sull'efficacia della melatonina 3 hanno rivelato una miglior efficacia del placebo (e 5 studi erano sponsorizzati da produttori di melatonina).