Pre e post workout
 

Ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio su questi 2 prodotti che trovo davvero essenziali e promettenti per un pre e un post workout davvero completo....

I prodotti sono della MP e sono:


Pre WK Exceed:

Ingredienti per scoop (17,5gr)

Bcaa (2:1:1) 9,17gr
Glutamine: 3gr
Citrulline: 2,31gr
Beta alanina: 1,7gr
vit B6: 10,5mg
a cui io aggiungerò 5gr di crea mono;)

Post Wk Recovery XS per scoop (90gr)

Waxy Maize Starch: 50g
Whey Protein Isolate: 27g
Leucine: 5.5g
Glutamine: 4.5g
Creapure®: 3g
Vitamin C: 550mg
Electrolytes: 360mg

Come vi sembrano come accoppiata????

Grazie:)

Il primo non è male se usi 2 scoop, però non metterei la crea mono, al massimo krealkalin se proprio vuoi.

Il secondo non mi entusiasma, il waxy non è un gran prodotto secondo me, puoi fartene tu uno e ti riesce anche meglio.

Ma raddoppiando il primo si avrebbero 18gr di bcaa non sono un po troppi???

Per me no, io lo userei così.

Una quantità tale di bcaa cosa dovrebbe comportare??? Maggiore spinta e minor "catabolismo"????
Qual'e' il limite per l'assunzione di bcaa???? Ci sono possibili "sides" se così li si può chiamare???

Grazie :)

Nel prework maggiore stimolazione, tendono ad azzerare il senso di stanchezza e nel post per la stimolazione della sintesi proteica, principalmente.

Anticatabolico non lo è nessun integratore, direttamente, lo è molto di più una fetta di pane col miele ma non ci interessa...non fidatevi dei millantati poteri di glutammina & c. perchè l'unico modo di conservare i muscoli è allenarli, stop, il resto è tutto utile ma non indispensabile.

I limiti ci sono come per tutte le cose ma non sono fissati da tabelle e numeri, dipende da ciò che sio fa e da come si è, per me vanno bene 20 gr ma ci sono arrivato con numerose prove.

Sides ci sono ma direi che più in là di una scarica di dissenteria non si dovrebbe andare, se si esagera un pò.

Perfetto Devil sei stato molto chiaro, grazie:)


Ps: per il post wk come mai non ti piace la fonte di carbo usata, io sapevo che erano decisamente meglio delle malto....

Grazie

Ps: ho letto il tuo pensiero sulle Waxy nell'altro post;)

Considerando 2scoop nel prewk di exceed (quindi un ottimo prewk) per formulare un buon post quali sono gli ingredienti ESSENZIALI???

Avevo pensato a:

Whey30gr+Malto50/60gr (varia a seconda del periodo)+glutami 8/10gr+crea mono3gr+vitC500gr

Come vi sembra?????

Grazie:)

A me l'exceed piace molto. Anzi mi hai dato l'ispirazione, al prossimo ordine lo prendo anche io

A questo punto io ci metterei la CEE se non ti disgusta :D
magari pure la taurina che non costa un chezz e in combo con crea e gluta fà sempre la sua porca figura ;)

Le malto postwork sono il peggio del peggio, forse solo il destrosio stand alone fa danni maggiori, in ottica BB naturalmente, se si fanno sport aerobici il discorso cambia.

Non sono un grande fan dei postwork con carbo, preferisco dei pre/during, anche in considerazione del fatto che nella dieta da BB si fanno generalmente 3 pasti + almeno 2 spuntini.

Se proprio li volete fare usate carbo veloci e inserite un insulinomimetico, ottimo l' ALA nelle sue varie forme.

Parlo per esperienza diretta, su di me funziona così e vedo anche su diversi ragazzi di buon livello.

Tanta crea non ti serve, usala ai pasti piuttosto, ottima la taurina.

La vitamina C io la inserirei nel prework.

Non capisco una cosa devil
PErchè le malto non sono utili nel post? QUindi reputi inutile anche il destrosio?

Lasciamo perdere la cee, considerando che viene fuori un bel beverone da 1L mettere dento la cee vuol dire volersi davvero male:D:D:D

Devil con questa cosa delle malto mi hai spiazzato:eek::eek::eek::eek::eek::eek:

Ma se si è sempre detto che le malto sono addirittura meglio del vitargo!!!!
Quindi il tuo consiglio è di utilizzare una fonte di carbo solida tipo gallette di riso nel post wk al posto di forme in polvere?????

Per la creatina di solito la prendo nei giorni off solo la mattina 5gr con le pro, nei giorni on pre5gr e post 3gr tutto quì.......

Quindi un buon post potrebbe essere Pro+gluta+taurina+crea+ala+gallette

Grazie a tutti

Io ti riporto semplicemente la mia esperienza, non voglio che sembrino dei dictat ai quali tutti devono assogettarsi!

Credo che la verità non esista ed ognuno debba arrivare a capire cosa funziona meglio per lui a seconda dei suoi obiettivi.

Ho premesso che non sono favorevole ai postwork con carbo, mi trovo meglio con i duringwo quando sono in lowcarb e invece faccio un pasto solido completo quando sono in bulking, in questo caso inserisco le patate lesse.