maltodestrine+whey pre WO al mattino
 

ciao ragazzi,
avrei bisogno di un vostro parere,
per esigenze lavorative io mi alleno al mattino verso le 8:30 - 9, 30-45 minuti prima dell'allenamento secondo voi andrebbero bene 30 grammi di maltodestrine + 30 grammi di whey magari disciolte nel latte? se si, quanti ml di latte occorrerebbero?
ve lo chiedo perchè la colazione normale mi sta sullo stomaco se alleno dopo soli 30 minuti... in questo modo avrei più energie disponibili secondo voi?

grazie in anticipo

a me latte con whey farebbe diventare una bomba gas :D:D

se ti preoccupi solo dell'energia prendi i bcaa 30' pre.. vabbeh che salti la colazione in sto modo.. allora prova le whey col latte e, se ti da fastidio durante l'allenamento, coll'acqua..

sulle malto nn saprei perchè nn le uso..

io adesso prendo già le whey nel latte, e mi trovo bene... per ora niente gas :D:D ...
vorrei sapere se aggiungendo le malto posso ottenere un effetto di "forza" maggiore, durante l'allenamento...non avendo il tempo di digerire cibi solidi dato che mi alleno dopo 30 minuti circa.. oltre al fatto che mi sento molto appesantito se mangio e poi mi butto giù subito ad allenare...

Se prendi il pre WO poco prima di allenarti, meglio acqua che latte, piu facile e veloce la digestione, per il resto ok, maltodestrine+whey va benone, 30+30 direi che va bene.

meglio maltodex a de 20 per il resto va bene il latte lascialo ai bebe

grazie ragazzi il latte lo lascio ai bebè e userò l'acqua :)

250 ml di acqua secondo voi andrebbero bene? o ne basta meno?

scusate l'ignoranza ma cosa vuol dire esattamente de 20?

le proteine servono solo come soluto in un solvente dove non avviene reazione chimica quindi puoi berli con 5ml di acqua o le puoi sciogliere in un silos :D 250-300ml bastano dipende se lo vuoi denso o acquoso lo shake, de 20 è la densità della maltodestrina in genere le maltodestrine che vengono vendute hanno lo stesso indice glicemico del destrosio..quindi non svolgono appieno le loro peculiarità di rilascio graduale

ok quindi devo stare attento alla descrizione del prodotto per prendere le de 20...
sai per caso consigliarmi una marca in particolare?

ps. grazie mille shevuzzo :)

Io conosco le "Syform malto+", pero sono a D.E. 10, quindi dovrebbero avere un rilascio piu lento, in ogni caso io mi ci trovo bene, buona solubilità, digeribilità e anche non troppo care.

kentar scusa la mancanza ma non prendo maltodex..non prendo quasi carbo..

grazie ragazzi, adesso mi muovo un po e cerco in giro...

figurati shevuzzo sei anche troppo gentile....
ma se sei quello della foto in piscina penso che un po di carbo li starai prendendo per essere così :)
ammeno che non sei telecinetico e sollevi i pesi con la forza della mente :D

no lì son semplicemente in piscina post festa di laurea dove ho mangiato il mondo e sbevazzato di tutto dopo 10 giorni di scarica totale di carbo :)

ah.. sti cazzi complimenti :D

Guarda che non si deve fare il bagno dopo mangiato,
sennò ti viene male al pancino :D

erano passate 3 ore xD

io nel tuo caso (visto che tra pre-work e work non passa troppo tempo) farei meglio nel pre work una fonte di carbo solida senza grassi (per non rallentare troppo la digestione) con dei bcaa o un pool di aminoacidi e le proteine in polvere le prenderi dopo.....se hai un integratore malto da consumare prendilo con acqua pre-wok e le pro le usi dopo(anche con del latte post-work le vedo bene)

e xk il latte?il lattosio è di lenta digestione per altro crea spesso problemi digestivi e quant'altro questa mi è nuova ma essendo che ne sai piu di me su certe cose me lo sto chiedendo

dipende da quando hai intenzione di fare il pasto successivo dopo la miscela proteica post work ma a parte tutto una metabolizzazione molto veloce di una quota troppo alta di proteine non l'ho mai vista bene(anche per esperienza personale diretta).....naturalemnte le giuste proporzioni tra latte e miscela proteica sono fondamentali.....usare anche un latte con un basso contenuto di lattosio è una buona idea per chi deficita di lattasi o comunque per chi, anche non avendo particolari problemi con il lattosio, consuma poco latte....

Grazie alberto:)

ho ordinato da un paio di giorni un gainer della eas con queste caratteristiche:


Valore energetico 308 Kcal
Proteine 27,5 gr
Carboidrati 47 gr
di cui zuccheri 4 gr
Grassi 1,45 gr
di cui saturi 0,5 gr
Colesterolo 16,5 mg
Fibre 1,1 gr
Sodio 02 gr
Potassio 285 mg
L-Glutamina 2,5 gr
Vitamina E 2,5 mg
Vitamina C 15 mg
Vitamina B1 0,35 mg
Vitamina B2 0,4 mg
Niacina 4,5 mg
Vitamina B6 0,5 mg
Vitamina B12 0,25 mcg
Biotina 40 mcg
Acido pantotenico 1,5 mg
Calcio 307 mg
Fosforo 266 mg
Ferro ,8 mg
Magnesio 87 mg
Manganese 0,9 mg
Cromo 13,5 mcg
Molibdeno 17,5 mcg

dato che mi stresso un po a stare troppo dietro i vari tipi di polveri bulk ecc.. Ho pensato di prendere una cosa un po completa e che non mi desse troppe calorie..
In abbinamento al pre work ho preso anche il fierce della san, "sicuramente lo conosci già" cmq metto i valori:

Per 10 gr
Valore energetico 0 Kcal
Carboidrati 0 gr
Proteine 0 gr
Grassi 0 gr
N-Acetil Glutammina 1,0 gr
Dicreatina malato 1,0 gr
Creatina malato 1,0 gr
Creatina etil-estere 1,0 gr
Alfa-chetoglutarato di Arginina 800 mg
Alfa-chetoglutarato di Ornitina 800 mg
L-Tirosina 500 mg
L-Taurina 500 mg
Betaina anidra 400 mg
Acido guanidinpropionico 400 mg
Glucoronolattone 400 mg
L-acido aspartico 400 mg
L-Alanina 400 mg
Glucociamina 250 mg
Caffeina 120 mg

quindi ricapitolando 100 grammi di gainer e 10 di fierce pre wo che dite??

e dovrei essere più che apposto.... spero:D