Ciao a tutti..riuppo questo mio post in quanto l'ordine è andato a buon fine, ma rimango con un paio di domande:

1-gli Omega 3, avevo intenzione di assumerne 3 cps/die (che mi darebbero 2250 gr di EPA/DHA). Premesso che il dosaggio sia giusto (e questo lo chiedo sempre a voi) come devo considerare l'effetto antiinfiammatorio di questi grassi? Cioè, sarebbe una buona idea prenderli solo con la colazione dei giorni OFF, o anche nei giorni ON dato che mi alleno circa alle 17?

2-La creatina. Pensavo al seguente protocollo:
GIORNI ON
Posso mixarla con le maltodestrine? pensavo a 5gr preWO e 5 subito postWO, e come mi si consigliava prima dopo circa 20minuti pasto liquido di malto+destrosio+proteine
GIORNI OFF
5gr a colazione senza tampone + 5gr pranzo (o spuntino pomeridiano) sempre senza tampone

3(e poi non scoccio piu XD)
possono essere sufficienti 30gr di malto PRE e 30malto+20destrosio(e proteine ovviamente) post?

Grazie infinitamente =)