si dai alberto dimenticato il 10 :) invece dimmi la tua sulla domanda posta visto che di integrazionene te la cavi :)

eh lo so che è stata solo una dimenticanza ;):)

comunque io per i bcaa cosi come per ogni integratore non amo prenderli in un solo colpo in poche assunzioni ma cerco di adattarle ad ogni momento della giornata...solitamente in massa li prendo:
post work a stomaco vuoto per poi prendere dopo circa 15 minuti il mio blendo proteico, pre-nanna sempre circa 15 minuti prima del pasto proteico, a metà mattina prima dello spuntino, ecc...dipende comuqnue!!!

diciamo che una quota di 1,5/2 g x kg peso forma la vedo bene sempre naturlaemnte come completamento ad una dieta proteica completa

e se dovessi allenarti a digiuno non pesi ma atletica come li prenderesti?

sicuramente non farei un'integrazione di soli bcaa!!! per il resto li prenderei distribuiti nell'arco della giornata sempre per milgiorare la sintesi proteica e il recupero prendendo una quota maggiore postwork e pre-nanna, naturlamnete sempre da affiancare ad una fonte proteica completa o comunque se fai un largo uso di cibo solido da afficancare ad un pool di amino con legame peptidico(anche se io preferisco l'integrazione delle classiche proteine)....

beh il mio prewo di atletica è 500mg di vita c+2 g alc+2g tirosina+5g bcaa+3g b alanina+5g arginina, come ottimizzeresti?

Grazie Andrew