bcaa
 

Salve gente,

vorrei fare un piccola domanda su bcaa.......secondo voi è giusto prendere 1cps prima e una dopo l'allenamento?e soprattutto, conviene prenderla solo nei giorni in cui ci si allena, oppure sempre?
So che cmq non ci sono controindicazioni, ma a mio avviso cmq si mette sotto sforzo reni e fegato, vi è un tempo massimo di utilizzo consigliato?voglio dire, ogni quanto dovrei fare un periodo di scarico?

Ho provato a cercare nel forum ma non ho trovato tutte le risposte, boh forse essendo nuovo non ancora so usare tutte le funzioni!

grazie anticipatamente per la collaporazione!

no, perché 1 caps è inutile.. quanto conterrà.. 1 g di bcaa se va bene? tanto vale che risparmi i soldi dei bcaa in questo caso ;)

beh se pensi che i bcaa possano portare danni ai reni e fegato evita di mangiare qualsiasi fonte proteica esistente in natura..sai cosa sono i bcaa?3 aminoacidi leucina isoleucina e valina presenti in tutti gli alimenti..perchè non leggete e studiate prima di dire castornerie?
PS ora diranno che son cattivo o sarcastico

Beh, ho letto e studiato...e cmq resto del parere che aminoacidi se assunti in un alimentazione non controllata...possono arrecare danni...ovviamente questo a lungo termini intendiamoci.(voglio dire se uno s ingozza di uova e poi ci schiaffa amino....a lungo andare penso che un po sotto sforzo si va...).

dove hai studiato da giorgio calabrese?Presumo fidati che stai dicendo sciocchezze, detto in simpatia non è nessun tipo di attacco.
Se dici così allora mangiare parmigiano, pollo o qualsiasi fonte proteica a lungo andare ci porterà inevitabilmente ad insufficienza renale ed epatica?
Rispondi alla domanda, grazie

Ah,ora ho capito...tu sei quello che ho incontrato su un post di FB...sei quello che non crede nelle Lauree...giusto? :-) dai scherzo :-)

mangiare bcaa dovrebbe esser molto meno affaticante che mangiare proteine per il nostro organismo. Cmq sta storia dei danni epatici e renali secondo me è uno dei soliti luoghi comuni.

beh io son quello che reputa la laurea un pezzo di carta in certe situazioni, poi contano i fatti, chi fa ingegneria non esce ingegnere, lo stesso dicesi per avvocato, odontoiatra e quant'altro.
Poi il settore palestra e istruttore è differente ma qua si dovrebbe aprire un post a parte che per altro c'è già e puoi valutare.
Cmq se viene il più grande scienziato del mondo e mi dicesse che le proteine (intese come alimenti per cui contenenti anche i 3 aminoacidi ramificati)possono provocare danni epatici e renali gli riderei in faccia e per la terza volta ripeto che hai detto castronerie, cacchio ragazzi uno che lo mette sulla retta via c'è? :D:D

motivo per cui vengono adoperati anche during wo :)

Prima di tutto bisogna vedere che tipo di allenamento fai...se ti alleni due/tre volte alla settimana con pausa di 5 minuti tra le serie, serie non portate a sfinimento ecc. ecc. allora direi che puoi farne a meno...
2 gr a maggior ragione...
il protocollo di assunzione standard è 1gr/10kg di peso corporeo, suddivisi tra prima, durante e post wo..poi, in base alle esigenze e agli effetti che vuole ricercare, uno si regola.
La somministrazione pesante di BCAA sembra essere ben tollerata e priva di effetti collaterali, anche quando le concentrazioni salgono fino a 450mg per chilo di peso corporeo. Questo grazie anche al fatto che non devono essere metabolizzati dal fegato ma, dopo essere stati assorbiti nell'intestino, vengono captati direttamente dai muscoli.
Spero di esserti stato utile.

450mg x kg vuoldire che per un soggetto di 70kg dovrebbe prendere circa 35 g di bcaa..non ti pare un po' eccessivo ciò che stai dicendo?

Dosaggio alla Poliquin, i BCAA, a queste quantità, si prendono ben frazionati, 30 minuti pre, appena pre, dopo 20 minuti, dopo altri 20 e cosi via, finche non arrivi all'ultima dose, immediatamente post, un po' caro come protocollo.:D

Io non ho detto che vanno assunti a quelle dosi. Ho solo detto che alcuni studi affermano che anche se assunti in quelle quantità non danno effetti collaterali. Ho anche detto che la classica assunzione è 1gr/10kg.

io vado per la dose 1.5x kg /lbm in passato anche 2.
Beh gli studi devono essere confermati da una "certificazione"lo ha fatto qualche università?
Cmq..beh son elementi presenti nei cibi..penso che alla fine l'eccesso sarà smaltito per via fisiologica, no?
Mi chiedevo essendo stimolatori di insulina una dose maggiore stimola maggior produzione dell'ormone?

:eek::eek::eek:

forse intendevi ogni 10 kg