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Potresti fare 3 assunzioni da 1gr ognuna, nei giorni off ad esempio pre spuntino mattutino (o colazione) pre pranzo (o spuntino pomeridiano)e pre nanna
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Comunque ho letto che l'assorbimento della carnitina nei muscoli è limitata da un carrier sodio-dipendente che può essere forzato solo dall'insulina. Ergo, andrebbe presa durante un picco insulinico. |
Ecco perché ti ho detto pre pasti, penso sia il momento migliore;):)
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si esatto della now foods c'è in polvere....io la presi tempo fa e costa caretta :o:( |
Qualcuno l'ha provata e ha visto qualche effetto?
Riguardo le megadosi possono aumentarne l'effetto rispetto ai 2 gr dello studio? Non ho trovato review sui forum americani... Sapevo che alte dosi di carnitina necessitano alte dosi di anti-ossidanti: Assumere 60 IU di vitamina E e 1 gr di vitamina C al giorno, sono sufficienti secondo voi? Sempre secondo lo studio andrebbe presa tutti i giorni e voi consigliavate pre pasto perchè necessita di uno spike insulinico..ma se io seguo una paleo dieta a 1800 kcal (200 sotto il mantenimento) con amidacei solo post wo(3 x week) duranti i giorni off la prendo sempre prima dei pasti principali(solo carne verdure e frutta)? Grazie mille :) |
la vitamina C puoi prenderla anche fino a 2/3g al giorno(ovviamente frazionata)....la carnitica idem
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