i 5 integratori più utili secondo voi
 

Ciao ragazzi,

apparte multivitaminici e multiminerali, secondo voi, quali sono i 5 integratori più utili in assoluto nel BB?
Intendo per avere un'azione a 360 gradi, quindi recupero, volumizzazione, pump ecc ecc non considero le whey perchè sono cibo alla fine...

sentiamo i vostri pareri...

omega 3, bcaa, vitamina c, creatina, whey

Multivitaminico, Magnesio, Vit. C.

Whey e BCAA per comodità (infatti non sempre li uso a differenza dei primi)

Sono 5 anche se ho messo whey e multi perchè non uso altro:)

bella discussione

grazie per le risposte ragazzi,
ho lasciato volutamente fuori i multivitaminici multiminerali e le whey, altrimenti il discorso si allarga troppo, oltre al fatto che le vitamine i minerali e le proteine siano ovviamente più importanti di tutto il resto,

parliamo degli integratori specifici per BB, ormai ci sono 50 mila tipi di integratori tra i più disparati e che promettono chissà cosa, senza pensare a quelli che ne contengono 20 tutti insieme...

se dovessimo prenderne 5-6 integratori come singole sostanze, quali ritenete siano le più valide in assoluto? quelle di cui non fareste ammeno

CLA, omega 3, BCAA come base, poi a rotazione uso ginseng, creatina, glucosamina/condroitina.

Un MultivitMultimin "SERIO" lo avrei messo subito, ma dato che non vuoi considerarlo (e tenendo conto che le pro in polvere io non lw considero "integratori, se no ci sarebbero pure loro):
-w3;
-complesso antiox e sinergici a rotazione (ala, vitC, vitB, spirulina, aloe, estratti di varie piante eccecc)
-caffeina;
-BCAA
-forse crea, forse alcar boh

credo che dovremmo dire per quale tipo di lavoro sono indicati dato che la scelta viene fatta in base a quello...
per me dato che sono in massa direi (non in ordine di importanza e volendone dire solo 5):

- vitargo
- whey
- bcaa
- creatina
- omega3

Ecchete i miei 5 integratori preferiti, ma sono appunto i miei
e che, magari, a te non servono a nulla. :cool:

- complesso B
- magnesio
- gingko biloba
- supporti per le articolazioni (glucosamina, condroidina, MSM, ecc..)
- olio di pesce

E in definizione ?

vitargo
eaa
bcaa
multivit/min + c,e,d e antiox
omega 3

io vorrei fare massa alternata a cicli di forza,

io direi:

1) creatina e o glicerolo
2) glutammina
3) BCAA
4) Beta Alanina
5) ALC

poi a parte le whey + un multi vit/min come animal pak e omega 3

Escludendo whey e vitamine, questi sono i 5 integratori che ritengo più utili ed utilizzabili ad ampissimo spettro, alcuni tutto l'anno.

-BCAA
-CGT (crea-gluta-taurina in rapporto 4:3:3)
-Omega 3
-ALC
-ZMA

devil mi hai dato un ottimo spunto, CGT era una combinazione che avevo in mente anche io, magari in un unico prodotto... mi sembra completo

Ahhh mi son scordato MSM&Glucosamina.

volendi esiste, il cgt-10 della on

Il rapporto non è quello che ho indicato ed il 50% è destrosio, però è vero, esiste anche quello.

Più economico e utile comprare le 3 polveri e mischiarle.

1-pesce;
2-carne;
3-uova;
4-riso basmati;
5-noci;


Capito il concetto?

Ah, giusto 500mg di caffeina sotto forma di caffè americano, e un multivitaminico ogni tanto...:)

parlando dei 5 integratori alimentari per la massa piu' essenziali e che realmente svolgono un'ottima funzione di supporto all'alimentazione solida:


-proteine in polvere( blend o caseine + whey a seconda di che proteina ti serve)
-creatina(assolutamente monoidrato:D) + glutammina + taurina(quest'ultima la uso sopratutto come potenziatore insulinico e stimolante)
-Bcaa
-capsule gel di olio di pesce
-zinco e magnesio

in ordine di importanza per me:

-whey post work o per accomodare la ripartizione dei nutrienti di pasti svogliati
-maltodestrine postwork
-glucosamina
-omega3


al 5o posto nn saprei cosa mettere :p forse multivitaminici, forse fonti low ig comode.

considerate che il mio sport principale è la corsa.

5 son pochi dipende dall'uso che ne devi fare e a che scopi..alcuni son meno importanti di altri ma in certi casi quelli che sembrano poco importanti lo diventano

Vit C
Omega 3
K-Mg
ALC
BCAA
Caffeina

fuori dalla graduatoria ma utili
ZMA
Glutammina
Arginina
Whey= Cibo

ma quanti caffè ti spari al giorno :confused: ?
cavolo, manco con le compresse di caffeina anidra
arriverei a un dosaggio simile :eek:

ma poi è proprio inutile prendere 500mg di caffeina..200 bastano per aver un boost non indifferente

Della vit d3 in inverno cosa ne pensate? si può tralasciare?

io mi trovo fortemente in disaccordo su questa visione delle whey....

si sono un alimento ok.. ma di alimenti con caratteristiche simili alle polveri proteiche non ce ne sono... percui secondo me offrono possibilità notevoli e vanno decisamente al primo posto.

ci sono alimenti proteici ok.. ma non sono velocemente assimilabili o costano troppo o fanno schifo... usare una polvere proteica postwork non ha prezzo e secondo me nn è sostituibile se non con qualcosa che peggiori il recupero rispetto all'uso di essa.

dici che se prendo quello che prendi tu divento un cyborg come te?:D:D

il mio obbiettivo fondamentale attualmente è massimizzare l'obbiettivo massa....

ok devil fammi un esempio di quali prodotti prendi tu per creare un cgt come si deve e risparmiare... così vedo se sono abbordabili

no onestamente il concetto non lo capisco... almeno fino a che non citi questi 500 mg di caffeina che sono più che altro controproducenti.... oltre che dannosi

Prendi creatina monoidrato, glutammina e taurina ( io uso quelle in polvere della Isatori o della Primaforce) e le mischi nel rapporto indicato, stop.

Eviti di spendere soldi per un prodotto nel quale la metà sono zuccheri, poi eventulamente un pò di maltodestrine o vitargo le puoi sempre aggiungere se ti servono.

guarda io ho raptus che mi mangio 300g di proteine in polvere in un giorno e posso dirti che l'unica cosa che si verifica son problemi di stomaco o che mi si blocca tutto gonfiori e ritenzione idrica, parlo di proteine ottime alla modica cifra di 38€ al kg di listino

ma..oguno ha le sue doti genetiche..io son portato alla forza e alla massa ma anche al fat..e sto snaturando la mia genetica dandomi all'atletica..purtroppo non si è mai contenti di ciò che ti dona madre natura..

ma dovrei veicolarlo in qualche modo? almeno per la creatina intendo... supponendo di prendere il composto una parte in pre e una parte in post wo

No no, nel postwork si veicola bene da solo, in prework non ha un gran senso un cgt.

Dipende dalla tua dieta e dai tuoi obiettivi aggiungere eventuali carboidrati o aminoacidi ma, ripeto, non per veicolare niente.

il mio obbiettivo attuale e principalmente massa e un po di pump negli allenamenti

La massa la fai con la dieta.

Potrebbe in questo caso aiutarti l'aggiunta di 20/30 gr di vitargo al cgt però da assumere durante l'allenamento, dopo fai un pasto completo.

quindi tu dici di farmi il beverone e di bermelo mentre alleno un po alla volta... secondo te posso aggiungere al posto del vitargo, almeno fino a quando lo finisco, un gainer di maltodestrine + il 33% di proteine insieme al cgt?
purtroppo il pasto completo lo posso fare solo qualche ora dopo, perchè mi alleno la mattina tra le 8 e le 9... quindi al pranzo ce ne vuole...
fammi sapere e grazie tante

No, mai proteine duringwo.

Il gainer prendilo subito dopo l'allenamento.

1. creatina 2. fat burner 3. pump con arginina .

wpi
crapure
omega 3 high %
multivit/vit/min high %
glucosamina condroitina msm
bcaa
+ prodotto home made pre wo suppppppppper pump :eek:

no adesso mi dici che cosa è il "prodotto home made pre wo suppppppppper pump :eek:"

:D