HELP!!!creatina?!?
 

ciao ragazzi, volevo chiedervi un parere sulla creatina. Inizio col dire che mi alleno da più di quattro anni e vorrei iniziare per la prima volta ad integrare con creatina ( l'unica esperienza che ho con gli integratori sono le whey dell'ultimate e le syntha6 della BSN). veniamo al sodo, :D è meglio iniziare con una semplice monoidrata (creapure,degussa)?:confused: oppure scegliere creatina veicolata tipo Cell mass BSN?:confused:o quella alcalina (kre-alcalyn)? :confused::confused:
datemi i vostri pareri sopratutto se le avete provate, ed magari anche i dosaggi? vi ripeto ke sn un neofita della creatina ;)
grazie a tutti quelli ke risponderanno!:)
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P.S. qualè la migliore per prendere massa senza spanzare ???ahaha:D:D:eek:

semplice monoidrata creapure-degussa...
dato che devi iniziare la polvere costa meno e avrai la possibilità di verificare come agisce su di te ecc ecc...
per i dosaggi non so nulla di te, quindi si potrebbe sparare grammature a caso... ma se fai un search nel forum trovi sicuramente un dosaggio adatto a te;)... se ne è parlato davvero molto..
la monoidrata va veicolata, io personalmente la prendo ai pasti quindi non ho bisogno di veicolarla con brioschi o simili...
se la prendi ai pasti non sbagli mai;)

al massimo se vuoi un po di boost nel pre WO puoi prenderla con tampone

per garantire la solubilità sciogli 1gr ogni 100 ml di acqua..
se hai dubbi chiedi pure

per quanto riguarda la ritenzione idrica "spanzare in massa" dipende da persona a persona, di solito è più probabile se accoppiata con una dieta iper.. ma come ti ho detto sono valutazioni soggettive, devi provarla e vedere come reagisce il tuo corpo...

concordo..se sei agli inizi vai con la monoidrata degussa....
dosaggio standard diaciamo 5 gr al giorno, quando ti alleni la prendi prima di allenamento a stomaco vuoto iniseme a brioschi o bicarbonato, nei giornbi off puoi prenderla a colazione o a pranzo, meglio ancora se 20-30 min prima, sempre con tampone....questo in linea di massima..poi dovrai un po vedere tu come reagisci...ciao

argomento trattato miliardi di volte era sufficiente fare un search..perchè aprite post quando le risposte ci sono già?

grazie mille ragazzi !!!:) sempre gentilissimi....

io prima prendevo 4 gr pre e 4 gr post

ora mi sto trovando molto bene a prendere 2 gr colazione 2 gr pranzo e 2 gr cena

anche io sono passato ad assumerla ai pasti come te David, a botte di 3 gr.

9 gr al giorno???

ma anche nei giorni off??

Si esatto, per 4 settimane. Poi altre 4 di stop e così via

tra l'altro la kre-alcalyn dovrebbe essere migliore in teoria.. ma pochi mesi fa lessi degli studi che ponevano in dubbio la reale efficacia di questo tipo di creatina. Alla fine con la creapure vai sul sicuro ;)

ragazzi mi è sorto un grossissimo dubbio :( !!!! vi potra sembrare stupido, ma se prendo la creatina mono della isatori c'è nel pacco il dosatore? sennò cm faccio a capire qnt grammi prendo??? e poi prenderla ai pasti ha la stessa funzione del pre-W del post-W?(qnd devo prender la prima di mangiare?o dopo)??? SERVE DAVVERO PER KI SI ALLENA SERIAMENTE A PRENDERE MASSA?????

io nella crea della isatori da 200 gr non ho trovato il misurino..ho usato quello di un altra creatina...cmq basta che prendi un cucchiaino e pesi la crea su una bilancina...

nel post wo la crea ha una funzione volumizzante...

credo che sia uno dei migliori prodotti per la massa...solo che non fa effetto su tutti

confermo...nelle confezioni isatori, sia per crea che per gluta, non ci sono i misurini...considera che un cucchiaino pieno sono 3 gr con buona approssimazione. L'importante è assumerla...come ti ho già detto se la prendi ai pasti 20-30 min prima con tampone, altrimenti 20 min prima del wo sempre con tampone o subito dopo con o senza tampone (dipende se assumi solo quella o no)