Cosa mi serve ancora?
 

sono in massa...tutto l'autunno,inverno e primavera e volevo farmi il quadro completo dell integrazione..

per ora la mia inte è cosi:

giorni off:
colazione: 1 caps multivi + 3 caps omega 3 now foods +30 gr di whey


giorni on:
colazione: 1 caps multivt +3 caps omega 3 now foods+20 gr whey+2 gr crea isatori

pranzo: 2 gr crea isatori


cena: 2 gr crea isatori


piu avanti inserirò 2 gr anche nella merenda del pomeriggio..



che altri integratori servirebbero in massa??
i bcaa li prenderò durante il periodo di definizione..in massa secondo me sono un po inutili
avevo intenzione di prendere zma prima di andare a dormire..


integratori complessi per ora non voglio prenderli...come animal stak o cose del genere mischiate

nei giorni on prendo anche 20 gr di whey post wo