ti ripeto che succede solo a dosaggi "anormali" ;)

Questo è chiaro anche le vitamine spesso si assorbono solo una piccola %, ad esempio nella frutta laddove ci sono sono più biosdisponibili perché c'è un più ampio spettro di sostanze che ne favorisce l'assorbimento. Quindi magari assumere un multivit insieme a vari antiossidanti e magari insieme alla frutta non è una cattiva idea.. sinceramente il fatto che ci sia una inibizione dell'assorbimento per alcune sostanze non è un grosso problema, alla fine non è che ti interessa di assorbire il 4000% dell'RDA della vitamina B12 come per esempio è nell'adam ma di assorbirne un quantitativo che sia più che suffficiente per il tuo fabbisogno

ma non è quello il problema è che uno dice prendo gia esempio 30 mg di zinco e sono aposto poi vai a vedere e non lo assimili per nulla sono soldi buttati meglio prendere le vit che servono a parte nel momento giusto e non tutte assieme poi ogniuno è libero di fare come meglio crede

Un pò tutti quelli in commercio in Italia sono ridicoli.

ma a meno che non ti inietti le vitamine è ovvio che non le assorbirai del tutto, tra l'altro per i motivi ai quali ho accennato è chiaro che nella maggioranza dei casi quelle degli integratori sono un po' meno assorbite rispetto ai cibi.
Ma sono integratori.. alla fine mangi anche no? Quindi ti permettono di avere un apporto maggiore rispetto l cibo.
TIpo il ragionamento che uno può fare penso è che se prendi un integratore col 100% dell'RDA magari ne assorbi il 50%, se ne prendi uno col 4000% dell'RDA ne assorbirai in percentuale meno (chessò il 10% del totale) ma sarebbe comunque il 400% dell'RDA contro il 50% dell'RDA nel caso del primo integratore..
Un ragionamento un po' cervellotico ma penso sia verosimile.. sbagliato sarebbe credere che prendi chessò 1 g di vit C e dopo poco hai effettivamente 1 g di vit C a disposizione nell'organismo..

tutto vero, ma...
 

io farei comunque anche una distinzione seria tra i vari multi in commercio, perchè non sono tutti uguali, avete ragione.
Se non mi sbaglio, Multicentrum è basato su dosi/giorno medie consigliate RDA, Supradyn ha dosaggi più elevati, o mi sbaglio?


lasxciamo stare poi la questione OGM....la legislazione fa acqua, è vero, come spesso anche in altri campi.
Detto questo, la cosa più importante per me rimane il dosaggio e quanto il corpo assume effettivamente. Ma c'è modo di calcolarlo bene?...non so, mi informo...

Quale considerate un buon multivitaminico?

io uso Supradyn che, ho controllato, come dicevo è ad alto dosaggio.

Se quello che serve sono vitamine, il migliore in giro è Supradyn secondo me, sempre stando lontani dalle bombe americane che fanno più male che altro...Multicentrum è stato ritirato per 'problemi nel foglio illustrativo' mi ha detto la farmacista, ma io non mi fido molto.

Se cerchi sul sito trovi anche la tabella delle sostanze con i valori specifici, l'elenco lo metto anche qui:
VITAMINE:
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina C
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B6
Vitamina B12
Nicotinamide
Biotina
Acido pantotenico

MINERALI:
Calcio
Fosforo
Ferro
Magnesio
Zinco
Rame
Manganese
Molibdeno


----------------------------
Io uso questo e mi trovo abbastanza bene, c'è anche efferfescente, ma in palestra preferivo questo.
Avevo provato anche altro, ma i dosaggi erano più bassi...:)

E' abbastanza ricco, ma non completo e non proprio a buon mercato. Io uso l'Adam della Now Foods:
Beta-Carotene (as pro-Vitamin A 6 mg)
Vitamin C (from Calcium Ascorbate)
Vitamin D (as Ergocalciferol)
Vitamin E (from d-alpha Tocopheryl Succinate)
Vitamin K (as Phytonadione)
Thiamine (Vit B-1) (from Thiamine HCl)
Riboflavin (Vitamin B-2)
Niacin (Vitamin B-3) (as Niacinamide)
Vitamin B-6 (from Pyridoxine HCl and Pyridoxal-Phosphate (P-5 P))
Folate (as Folic Acid)
Vitamin B-12 (as Methylcobalamin)
Biotin
Pantothenic Acid (Vitamin B-5) (from Calcium d-Pantothenate)
Calcium (from Calcium Carbonate and Calcium Ascorbate)
Iodine (from Kelp)
Magnesium (from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate and ZMA®)
Zinc ((from ZinMax® (Zinc Picolinate) and ZMA®)
Selenium (from L-Selenomethionine)
Copper (from Copper AAC*)
Manganese (from Manganese AAC*)
Chromium (from Chromium Chelavite®)
Molybdenum (from Molybdenum AAC*)
Potassium (from Potassium Chloride)
Saw Palmetto Extract (Berries)
(Serenoa repens) (min. 45% Fatty Acids)
Panax Ginseng Extract (Roots) (min. 5% Ginsenosides)
ZMA®
Alpha Lipoic Acid
Choline (from Choline Bitrartrate)
Kelp (Laminaria digitala)(Whole Plant)
Ginkgo Biloba Extract (Leaf) (min. 24% Ginkgoflavonglycosides)
Nettle Extract (Root) (Urtica dioice)
Grape Seed Extract (Vitis vinifera) (min. 90% Total Polyphenols)
Inositol (from Inositol Granules and Inositol Nicolinate)
Bromelain (2400 GDU/g)
Lipase (80,000 LU/g)
Papain (2000 USP/mg)
Amylase (5,000 FCC/g)
CoQ10 (as Ubiquinone)
Lycopene (from Natural Tomato Extract)
Boron (from Boron AAC*)
Lutein (from FloraGLO®)
Vanadium (from Vanadium AAC*)

Supradyn specifica l'estrazione delle varie molecole?Perchè sennò parliamo di aria fritta...


Anche fosse, il confronto con l'Adam è impietoso.

A me sono arrivati oggi i multivit :D
Finalmente! ne ho presi diversi da provare e alternare fra loro:
Orange-Triad
Anavite (che cmq rispetto agli altri ha dosaggi nettamente più leggeri)
Activite
Adam
e i più discutibili Vitamonster e SupervitaminPak della iss.

Altri interessanti li ho dovuti escludere per i prezzi "non apprezzabili" :mad:

Ragazzi ma l' Adam non è anche troppo?:D

Se anche fosse troppo basta prendere 1capsula al dì invece di 2.
E poi è anche uno dei meno costosi!

il supradyn costa un botto perchè è confettato e blisterato.

IMHO il vitamis & minerals di +WATT è molto più conveniente, è più basso nel gruppo B a causa dei limiti ministeriali ma è più alto in E C ed è nettamente più alto nei minerali.

costa (di listino) 20€ per 120 compresse

Però non lo trovo da nessuna parte!:(