miscuglio di creatine
 

Più volte in diverse discussioni ho letto questa affermazione:
La creatina pur se monoidrata, cee, tamponata, malata è sempre creatina!!!!

Per cui chiedo pareri a chi sicuramente è più esperto:
volendo prendere una dose giornaliera pari a 10 gr di creatina è possibile prenderne ad esempio 3 gr di mono a colazione, 3 gr di cee pre work e 4 gr di kre-alkalina post work?

Cosa cambia?

Grazie

il concetto base dietro al quale nascono le creatine moderne tipo CEE e krealka e il fatto di poter assumere meno prodotto dato che viene assimilato meglio, se ne prendi lo stesso dosaggio della "vecchia" monoidrata, che senso hanno?

che dovrebbero essere assimilate meglio senza bisogno di tampone
che la monoidratata non è tollerata da tutti con vari effetti negativi
ci sono persone che rispondono meglio a certi tipi di creatina
le sostanze con cui viene legata hanno proprietà ergogene

si ma non avete risposto al mio dubbio.
la cee e l'altra vengono assimilate meglio ma la domanda è:
posso prenderle tutte e tre in momenti diversi fino a raggiungere i 10 gr giornalieri?
La monoidrata la tampono ovviamente.
le altre no.

per wnc2
proprio sul dosaggio se non sbaglio guru disse che il dosaggio non cambia a seconda del tipo di creatina.
la creatina è sempre creatina.
cambia solo l'assimilazione
quindi il modo di prenderla.
se tamponarla o meno.

great ti ha già risposto.... quello che posso aggiungere è che sulla CEE ho qualche dubbio, inoltre se io fossi in te analizzerei prima la risposta soggettiva del tuo corpo con un prodotto alla volta.... per capire con quale ti trovi meglio e puntare su quello... io ho appurato che con la monoidrata ho problemi intestinali, per cui sto ripiegando sulla kre-alkalin e vedrò la mia risposta.. se mischi troppo non capisci con quale ti trovi meglio...
diciamo anche che la creatina è sempre creatina.... sarà il tuo corpo però, a decidere la differenza tra creatina e creatina...

non sono daccordo su una cosa sul fatto che i dosaggi devono essere gli stessi,, se "cambia solo l'assimilazione" ti pare poco? se una viene assimilata da te all'80% e l'altra al 50% secondo te il dosaggio non cambia?

""""inoltre se io fossi in te analizzerei prima la risposta soggettiva del tuo corpo con un prodotto alla volta.... per capire con quale ti trovi meglio e puntare su quello... io ho appurato che con la monoidrata ho problemi intestinali, per cui sto ripiegando sulla kre-alkalin e vedrò la mia risposta.. """

che tipo di problemi intestinali hai avuto?
come risposta del corpo intendi se avere o meno ritenzione idrica?

non sono assolutamente d'accordo, il grosso problema della monoidrata è sempre stato il pessimo rapporto di assimilazione, praticamente nullo presa così com'è, migliore se ben veicolata tramite picco di glicemia o effervescenza.

i vantaggi che DOVREBBERO avere le creatine di nuova generazione, sono IN PRIMIS il maggior tasso di assimilazione, quindi dosaggio minore a parità di effetto, da qui poi parte una serie di vantaggi, tra cui molti meno fastidi fisici e ultimo la maggiore praticità di assunzione

dopo 2 settimane mi vengono delle coliche intestinali da paura... con dolori forti, gonfiore, a me per esempio non fa venire la diarrea, ma ti assicuro che anche il resto non è piacevole... devo prendere almeno due spasmex per lenire il dolore.... ergo non sto assimilando come dovrei la monoidrata anche se presa con i dovuti protocolli, senza contare la rottura di palle dei beveroni da litro.... che in se sono anche accettabili, ma se gli aggiungiamo ache agli altri diventano insopportabili...
anche per la ritenzione è un po soggettivo, la mono me la da, se sono in iper ancora di più... alcuni invece sostengono che con altri tipi la ritenzione è inferiore... quello te lo dirò tra un paio di settimane...
per effetti si intende non solo ritenzione, ma tutto nell'insieme.

coliche addirittura?

mi chiedo conviene penderlo se poi devo avere questi problemi?

solo per avere un effetto più voluminoso tra l'altro temporaneo?

hai perfettamente ragione, infatti ho smesso con la monoidrata, ora provo con la kre-alkalin che avendo un'assimilazione differente sulla carta non dovrebbe darmi quel tipo di problema...

pero in 5 gr di creatina monoidratata tu hai 100% creatina, mentre in altre forme in quei 5 gr non è 100% quindi io non guarderei queste cose
ma d'altronde anche gli altri aminoacidi e minerali a seconda di come vengono legati acquisiscono varie proprietà

che dosaggio prendi?

io ho visto diverse marche di kre-alkalin che affermano il 100% di cretina...
forse WNC2 potrà confermarlo... lui ha una conoscenza molto ampia dei prodotti..

greatscape
perchè allora in tanti prodotti anche pre-workout
a dire di tanti ottimi
ti faccio un esempio
Fierce della San
Storm della Universal

vengono mischiate insieme varie tipologie di creatina?

cerco di capire ecco il motivo delle mie domande