integratori per massa, e integratori per definizione?
 

ragazzi esistono solo integratori per la massa, mentre altri solo in definizione?
se c'è differenza quali sono per una e per l'altra opzione?

consiglio integratori per il nuoto?
 

ciao a tutti, io attualmente non faccio palestra, e nuoto tutti i giorni, sulle 120 vaske.

spero ci sia qualcuno in grado di dirmi, e suggerirmi qualche integratore utile..

perchè a parte un po' di vitamina c

e questa estate ho provato mg k vis

non non ho mai preso altro!!! grazie1000

per la massa non c'e' niente di meglio che il cibo e le calorie! :D
facendo solo nuoto e non palestra difficilmente aumenterai di molto le tue masse, dato che lo stimolo alla crescita muscolare lo avrai maggiormente con i pesi
gli integratori utili sono creatina, beta alanina, bcaa e se vuoi glutamina, alc piu altri ancora

la cosa che bisogna capire è se tu vuoi qualcosa che ti aiuti a nuotare meglio, o mettere massa
allora li dovrai rivedere anche l'allenamento e usare i pesi

per il dimagrimento le sostanze sono molte, da prendere insieme per lavorare in sinergia come nei termogenici del resto

Nessun integratore ha uno scopo, solo degli effetti, sta a noi decidere come sfruttarli.

Dai tuoi post si evince che sai poco o nulla di integrazione.

Tutte le info che ti servono le trovi negli studi in sezione Integrazione, chiare e semplici, ti consiglio di dare una lettura lì ed eventualmente dopo chiedere info specifiche su cosa non ti è chiaro.

intanto grazie mille per le risposte,... sono molto inesperto in generale!!!.
diciamo che maggiormente quello che mi interessava, principalmente, piu' che far la massi che con il nuoto penso sia difficile, è il contrario, ovvio con una buona alimentazione, trovare il modo di definirmi meglio e avere meno grasso a dosso.

per questo ... poi se volete gia' darmi per cortesia qualche minimo suggerimento su integratori, lo accetto volentieri.

io ho sentito parlare della carnitina o meglio acetil carnitina come brucia grassi o sbaglio?

io ho provato solo anastern plus e mg k vis.

grazie1000

No, tranne magari un termogenico in definizione, non c'è differenza.

La differenza la fa il tipo di lavoro e l'alimentazione

io vado avanti qui,.. così non sporco il forum, siccome ripeto sono agli inizi, e in via di sperimentazione,...

la carnitina o acetil carnitina.... aiuta a riderre grasso?

per caso secondo voi come marca? :o

La carnitina aumenta il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri, questo può garantire un maggior utilizzo di grassi e quindi dimagrimento, ma non è così diretto come qualche tempo fa si credeva.
Del resto la carnitina tartrato sembra aumentare il numero di recettori degli androgeni nel muscolo, cosa che in teoria è sempre vantaggiosa in qualunque fase di allenamento.
La marca non ha importanza se non per la bellezza della confezione, quello che conta sono le materie prime.

L'alc è usatissima negli sport di endurance, perchè ti aiuta ad utilizzare meglio i grassi a scopo energetico............ però li devi utilizzare ;)

ricorda che in palestra, con i pesi, NON si dimagrisce il consumo calorico è irrisorio, se vuoi "definirti" devi aumentare drasticamente il consumo calorico, aumentando drasticamente l'attività aerobica (corsa, bici, nuoto, jogging ecc ecc)

sempre mille grazie dei consigli... io per ora dopo 2 anni di palestra, faccio solo nuoto, quasi tutti i giorni!! e vorrei bruciare un po' di grassi.

se, come dici, nuoti quasi tutti giorni, se non dimagrisci vuol dire che mangi anche per i tuoi parenti.

Con un'alimentazione curata e l'attività fisica che fai, non dovreste avere nessun problema a perdere un po' di grasso corporeo.

sono alto 1.85 peso 76.5 con percentuale grasso 30% cosa dici?

se sei ad una bodyfat di piu del 25 % in teoria dovresti essere sovrappeso
quindi ti consiglierei di andare subito in definizione con una dieta molto ferrea!
e tanto cardio devi subito perdere tutto quel grasso corporeo imho

inutile andare in massa quindi

dovrei essere in sovrappeso,.. pero' penso che 76.5 per 1.85 vada bene o sbaglio?...
pero' stano tutto sto' grasso così alto,.... forse è la bilancia che è sfigata!!!!

e dire che quando son stato 73 kg avevo 12%

mah... bel mistero



qualche integratore?....

perchè ho letto che anche gli aminoaci ramificati aiutano molto,... siccome nuoto tanto e tutti i giorni!

io ero messo esattamente come te cioè 183 per 76 kg apparentemente magretto ma con una percentuale di grasso intorno al 32 per cento. Un anno e mezzo di lavoro massacrante ma con dieta e allenamento e qualche integratore come ALC proteine etc ho ottenuti ottimi risultati . Non arrenderti quando sei in fase plateau e informati sulle diete cicliche di caboidrati. Buon lavoro..... Ora sono 183 per 87 con un 12 per cento di massa grassa ma ti assicuro tantissimo lavoro..... e soprattutto non mollare

Prima di ogni discorso........ Come l'hai misurata.

ho una bilancia!!!! ... e fino a 73.5 kg era sui 12%

poi dopo alcuni sgarri pesi negli ultimi 2 mesi son finito a 76.5 a 30%

Variazione impossibile!

Non fidarti della bilancia, al 30% saresti obeso, fatti fare una plicometria.

non è vero che al trenta per cento di massa grassa si è obesi tranne che nel mio caso non abbiano sbagliato pure la plicometria

E come stabilisci la differenza tra normo-sovrappeso o obeso? Con l'IMC?
L'IMC è discretamente valido solo per alcune persone.
Altrimenti tutti i BB sarebbero da considerarsi obesi anche se magari sono sotto il 10% di BF.

immaginavo, le bilance bioimpedenziometriche sono assolutamente inaffidabili

quindi ragazzi un metodo per capire la percentuale di grasso? voi quale fare?

l'unico metodo serio è una (vera) bioimpedenziometria.

se sei grasso lavora e dimagrisci, sapere la % serve a poco, tanto la maggior parte delal gente dice valori a caso, misurati male.

quando ti staranno larghi i pantaloni vorrà dire che sei dimagrito ;)

butta la bilancia e compra uno specchio ;)