FitUncensored Forum - Creatina ethyl estere

Salve a tutti,finalmente ho effettuato la registrazione su Fituncensored dopo essere stato un avido lettore del forum soprattutto dei post di Guru.Comunque ragazzi diciamo che non mi dedico esclusivamente al "ferro",ma gioco a pallavolo e ho utilizzato il body building per migliorare il mio gioco e per avere un corpo simmetrico e proporzionato.
Vi vorrei chiedere un consiglio per quanta riguarda la mia prossima assunzione di creatina,da premettere che in passato ho usato la monoidrata con la classica modalita' di assunzione( 20gr x 5-6 giorni segiti da una fase di mantenimento a 5gr die)con buoni risultati,ora vorrei orientarmi sulla creatina esterificata o alcalina...la mia domanda e'la seguente : la creatina ethyl estere la posso assumere dopo i pasti oppure devo prenderla a digiuno? La posso assumere insieme alle maltodestrine post workout e dopo 30 min.prendere le whey piu' delle gallette di riso? Un'altra domanda ragazzi vorrei prendere il beta k dell'ultimate nutrition,ma contiene creatina alcalina,magari potrei fare il pre workout con il beta k e il post con la creatina esterificata e le malto oppure ha senso prendere il beta k anche post workout?Grazie e scusate se mi sono dilungato...