Pump+Concentrazione mentale.Consigli
 

Ciao a tutti questo è il mio primo post .
altezza 179cm
peso 80kg

In questo momento stò seguendo una dieta ipercalorica,vorrei integrare cosi la mia giornata con finalità principale Pump e concentrazione mentale.Cosa ne pensate?

30'pre colazione: ON e OFF
Aakg+creatina monoidrata + beta alanina+vitC+ALc+tirosina+ brioschi

colazione: on e off
whey+ multivitaminico

pranzo: on e off
omega 3

45'pre wo:
Aakg+ beta alanina+ Nag+1/3 Bcaa+ALC+Tirosina+creatina monoidrata+ brioschi+vit B complex

During wo:
1/3Bcaa+vitC+Magnesio e potassio

Post wo:
1/3Bcaa+Vitargo+Creatina+Nag

20'Post wo:
whey le maltodestrine non le assumo perchè mangio entro 45'

cena: on e off
Omega 3

Pre nanna: on e off
caseine(al bisogno)+Glutamina peptide

Non serve a nulla quel precolazione che fai, la cosa più importante è il cibo, poi vengono integratori vari.

perchè non serve a nulla il pre colazione?:eek:
devo postare la mia dieta?

anche se hai la dieta perfetta la metà della tua integrazione è uno speco di soldi incredibile....tirosina,beta alanina,nag,bcaa,magnesio potassio...nient'altro? tieni le whey e al max la creatina e multivit...o in realtà sei cutler che chiede consiglio ai più esperti al mondo quali i frequentatori di fituncensored?? ;)

le whey multivitaminico,vitC,vit Bcomplex,carbo,omega 3, bcaa e la glutammina li assumo tutto l'anno sempre.
la creatina Aakg ,Alc,tirosina,beta alanina vengono ciclizzati.

Ne abbiamo parlato e straparlato, trovi mille discussioni su questo e te l'ho anche scritto : prima cosa il cibo, l'integrazione è una % secondaria dei risultati.

Aspettare mezz'ora dal risveglio per fare colazione è una sciocchezza, poi ci si preoccupa del catabolismo...

alcuni integratori non vanno presi a stomaco pieno quindi meglio prima di magiare!non credi?

secondo te meglio fare subito colazione in modo da limitare il catabolismo il più possibile o sfruttare gli effetti (ce ne sono?????) di aakg, tirosina, beta alanina e altre str....te varie?

Prendi a digiuno 2 aminoacidi ed un dipeptide assieme ad un alcalinizzante, non sarai tu che hai un bel pò di confusione sull'integrazione?

secondo te come dovrei fare???:D

da qnt mi hanno detto ,non c'è nessun problema nel mischiarle insieme!

Te l'ho scritto sopra.

E allora cosa chiedi?

Se sei convinto vai avanti così.

stò valutando i diversi pareri.;)
perchè dici di non mischiarli?cosa potrebbe comportare?

Scusate il Nag non lo prendo con il tampone

Gli amino hanno bisogno di ambiente acido per essere assimilati bene, quindi lontano da brioschi o bicarbonati.

Usare alcalinizzanti come il brioschi al mattino a digiuno non è buona cosa perchè genera un conseguente picco di acidità gastrica.

La creatina è sodio-dipendente e la monoidrata va benissimo assunta ai pasti, non serve il brioschi se non in casi specifici.

Dopo il digiuno notturno l'organismo va rifornito di nutrienti e quindi cibo, non integratori.

La finalità "pump" è inutile, soprattutto lontano dal workout ed in fase ipercalorica.

Altro?