Pump+Concentrazione mentale.Consigli
 

Ciao a tutti questo è il mio primo post .
altezza 179cm
peso 80kg

In questo momento stò seguendo una dieta ipercalorica,vorrei integrare cosi la mia giornata con finalità principale Pump e concentrazione mentale.Cosa ne pensate?

30'pre colazione: ON e OFF
Aakg+creatina monoidrata + beta alanina+vitC+ALc+tirosina+ brioschi

colazione: on e off
whey+ multivitaminico

pranzo: on e off
omega 3

45'pre wo:
Aakg+ beta alanina+ Nag+1/3 Bcaa+ALC+Tirosina+creatina monoidrata+ brioschi+vit B complex

During wo:
1/3Bcaa+vitC+Magnesio e potassio

Post wo:
1/3Bcaa+Vitargo+Creatina+Nag

20'Post wo:
whey le maltodestrine non le assumo perchè mangio entro 45'

cena: on e off
Omega 3

Pre nanna: on e off
caseine(al bisogno)+Glutamina peptide

Non serve a nulla quel precolazione che fai, la cosa più importante è il cibo, poi vengono integratori vari.

perchè non serve a nulla il pre colazione?:eek:
devo postare la mia dieta?

anche se hai la dieta perfetta la metà della tua integrazione è uno speco di soldi incredibile....tirosina,beta alanina,nag,bcaa,magnesio potassio...nient'altro? tieni le whey e al max la creatina e multivit...o in realtà sei cutler che chiede consiglio ai più esperti al mondo quali i frequentatori di fituncensored?? ;)

le whey multivitaminico,vitC,vit Bcomplex,carbo,omega 3, bcaa e la glutammina li assumo tutto l'anno sempre.
la creatina Aakg ,Alc,tirosina,beta alanina vengono ciclizzati.

Ne abbiamo parlato e straparlato, trovi mille discussioni su questo e te l'ho anche scritto : prima cosa il cibo, l'integrazione è una % secondaria dei risultati.

Aspettare mezz'ora dal risveglio per fare colazione è una sciocchezza, poi ci si preoccupa del catabolismo...

alcuni integratori non vanno presi a stomaco pieno quindi meglio prima di magiare!non credi?

secondo te meglio fare subito colazione in modo da limitare il catabolismo il più possibile o sfruttare gli effetti (ce ne sono?????) di aakg, tirosina, beta alanina e altre str....te varie?

Prendi a digiuno 2 aminoacidi ed un dipeptide assieme ad un alcalinizzante, non sarai tu che hai un bel pò di confusione sull'integrazione?

secondo te come dovrei fare???:D

da qnt mi hanno detto ,non c'è nessun problema nel mischiarle insieme!

Te l'ho scritto sopra.

E allora cosa chiedi?

Se sei convinto vai avanti così.

stò valutando i diversi pareri.;)
perchè dici di non mischiarli?cosa potrebbe comportare?

Scusate il Nag non lo prendo con il tampone

Gli amino hanno bisogno di ambiente acido per essere assimilati bene, quindi lontano da brioschi o bicarbonati.

Usare alcalinizzanti come il brioschi al mattino a digiuno non è buona cosa perchè genera un conseguente picco di acidità gastrica.

La creatina è sodio-dipendente e la monoidrata va benissimo assunta ai pasti, non serve il brioschi se non in casi specifici.

Dopo il digiuno notturno l'organismo va rifornito di nutrienti e quindi cibo, non integratori.

La finalità "pump" è inutile, soprattutto lontano dal workout ed in fase ipercalorica.

Altro?

grazie mille,ne terrò conto.
dici che usando aakg solo nel pre wo invece di colazione e pre wo otterrei lo stesso effetto?

Certo, puoi alzare un pò la dose.

al mattino la cratina l'assumo dopo colazione con brioschi ?

per quanto riguarda la beta alanina,secondo te è migliore fare un'unica assunzione oppure come mi è stato consigliato in 2assunzioni (una mattina e una pre wo nei giorni on e off mattina e pomeriggio)?

ricapitolando :
il pre colazione lo elimino e a colazione assumo:
300ml latte +30g whey
1mela
1caffè
8fette bisc. con marmellata
1cap multivitaminico
500ml acqua +5g creatina+15g brioschi

senza i 15g di brioschi se l'assumo dopo la colazione!:D

La crea senza brioschi.

guarda io quando volevo un discreto pump ma stavo sotto esami e avevo bisogno di concentrazione faccio ricco prework di aakg+ crea e per la concentrazione concentrato di guaranà,gingseng e ginkgo biloba

come mai la mela no ,la frutta si assume la mattina(non va bene come carbo)?

mi citeresti qualche integratore,per sapere.

Io la mela assieme ai normali pasti la evito,
altrimenti lo stomaco inizierebbe a fermentare.
Preferisco i kiwi per la colazione.

Scusa Devilman,
non sarebbe ideale mischiare la solo creatina assieme alle pro,
per evitare di bere troppi liquidi?

Oppure meglio evitare per via delle pro che sono acide ecc ecc...

No perché io a mattino faccio così, finisco di mangiarmi, frutta+gallette+mandorle e dopo mi bevo le whey pro con creatina. (40gr pro+3gr cre in 400ml di acqua)

per pump e concentrazione mentale:
creatina monoidrato
l-akg
beta alanina
norvalina
1,3 Dimethylamylamine

cerca un supplement che li contenga tutti;
non farti mancare generose dosi di bcaa during wo
se non trovi un prodotto che faccia al caso tuo creati lo stack da solo.........
ovviemente le dosi sono a tua discrezione :D:D:D

Ma anche no visto che l'ultimo ingrediente è un efedrinosimile non notificato!

Occhio a quello che scrivi!

Credo che neppure la norvalina sia notificata...

l'ultimo ingrediete l'ho provato ,ti da un qualcosa in più però purtroppo come tutte le cose è nocivo per la salute.

no non è notificata:mad:

:confused::confused::confused:
mica gli ho consigliato di assumerla;
non capisco quel "anche no"
l'utente ha fatto una domanda, ed io ho risposto secondo il mio parere.....

No?

no.
forse non comprendi la lingua italica

Non fare lo stronzetto con me!

ma chi ti ha detto niente.......
o hai la coda di paglia o non comprendi la lingua italica.....
ti ho solo risposto, non vedo cosa ci sia da inalberarsi.
:confused:

Secondo invece il mio parere hai risposto come non si doveva, perciò ti ho avvisato, inutilmente da come replichi.

Non c'è da capire ma da rispettare un regolamento e le indicazioni di un moderatore.

Ora che hai una settimana di tempo lo puoi rileggere più attentamente, onde comprenderlo meglio.

Giacomo82 si è reso protagonista in negativo in altri 3d e la sua posizione pertanto è ridiscussa.

Nel frattempo riapro il 3d, richiamando tutti ad un comportamento civile.

Io ho avuto ottimi risultati in termini di concentrazione usando la glutammina, le dosi erano sui 5g a volta, 2-3 volte al giorno.

Quest'anno ho voluto provare il glutabolic, che sono forme chimiche diverse dalla l-glutammina, e apparte il gusto orrendo, mi sta dando molti meno risultati da quel punto di vista.

Io gli unici integratori che ho usato in quella direzione sono la glutammina e la caffeina, diciamo che il risultato era già buono, solo che sono entrambe soggette ad adattamento, quindi bisogna aumentare la dose.

il glutabolic lo reputo un'ottimo prodotto il problema è il costo.

per la concentrazione una banalissima tirosina va bene o è troppo poco hitech?