Non riesco a capire una cosa
 

Vorrei fare uno schake post allenamento ma non riesco a capire una cosa.Volendo mettere vitargo-platinum hydrowey protein al cioccolato-on casein alla vaniglia.Ma poi che gusto viene fuori??Ho letto che nello shake post, bisogna mettere proteine idronizzate e anche un po di caseina però quello che mi domando è ma poi che gusto esce mescolando tutto quello che ho scritto???si può bere??

Sia le malto che il vitargo, normalmente non hanno un vero e proprio sapore... anche se ultimamente ho visto che vendono il vitargo al gusto arancia, se non erro.
Comunque,
se compri il vitargo senza aromi, più proteine whey al cacao della marca X e proteine caseina cacao sempre della marca X, non dovresti avere nessun problema di gusti.
Di certo se fai, proteine whey banana + proteine caseina cacao, il gusto non è che sarà uno dei migliori...
Comunque potresti fare anche, vitargo+whey subito dopo l'allenamento, sempre sorseggiandolo, 250ml subito e il resto dopo 15-20 minuti, finito questo prendi le caseine.
Se proprio vuoi evitare di mischiarli.

Ma lascia perdere, dopo il wk servono proteine di rapida assimilazione, vai di whey+malto/destro e se proprio vuoi aggiungici un volumizzatore tipo creatina e sei apposto.................

Quindi volendo fare un miscuglio di:
40gr di vitargo sensa alcun sapore+30 di proteine isolate+20 di caseine stessa marca stesso gusto delle isolate+creatina pura di marca isatori(sensa alcun gusto) dovrebbe andare bene??

Sì, e dovresti mischiare tutta questa polvere, in almeno 1L di acqua,
e sorseggiare 250ml ogni 15-20 minuti.

Se vuoi usare il vitargo nella maniera esatta per cui è nato prendilo during o post wo mai insieme alle pro, quest'ultime almeno una mezzora dopo.

E per quanto riguarda i bcaa??li devo prendere oppure sono già contenuti nelle whey perchè sul mio barattolo di whey c'è scritto 5,5gr di bcaa,considera che peso 74kg potrei fare 1 misurino di whey prima l allenamento e un altro misurino dopo,sensa assumere bcaa da altre fonti.Oppure è consigliabile assumere bcaa aggiuntivi??

comunque secondo me è sbagliato mettere le caseine postwo

Pasto io questa cosa l ho letta nella rivista muscle e fitness dove dice:
Additivo Caseina:pur essendo una fonte di proteine a digestione lenta,la caseina stimola la sintesi proteica muscolare,potenziando gli effetti del siero di latte sulla crescita.Provate ad aggiungere 10-20gr di caseina all'integratore liquido post allenamento.

:confused: perché?

Effect e per quanto rigurda i Bcaa che ho scritto sopra??

I bcaa, se proprio devi acquistarli,
puoi prenderli prework e during work.

Perché la peculiarità del vitargo è la velocità d'assimiliazione e con le pro la rallenti, se vuoi fare un mischione tanto vale usare le malto..

I BCAA puoi prenderli anche post, ma non assieme alle whey, li sprecheresti.
Inoltre le whey mai prewo. Alemeno 2 ore prima.
Le caseine lasciale ad altri momenti e lascia anche da parte i consigli di quelle riviste di poco conto.
Il consiglio di Hunter mi sembra il più oculato.