quanta e che tipo di creatina assumete? [SONDAGGIO]
 

come da titolo...:rolleyes:

-kre alkalin
-4 gr. OFF
-8 gr. ON

Semplice monoidrata con tampone:

4 g nei giorni off

fino a 8 nei giorni on

monoidrata
3+3+3 dopo i pasti nei giorni OFF

3 colazione + 3 pranzo + 4 duringWo giorni ON

3+3 off.
3+3+3 on.
Ultimamente vado di monoidrata Degussa, ma se trovo delle buone occasioni mi piacciono pure quelle gia tamponate, Kre-alkalin e krea genic.

Mono.
Off: 5g ai pasti per evitare il tampone.
On: pre e postwo

krealcalin...6cap pre wo

perchè solo pre?! sarebbe molto piu importante pos WO!!

al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire
2000 mg magnesium creatine chelate
500 mg dicreatine malate

...e con dosaggi del genere senti qualcosa?

:D

Post colazione e pranzo nei giorni OFF (solitamente 3g + 3g);

Pre e post wo nei giorni ON (Qui le dosi variano in base alle necessità..attualmente sono sui 4g tamponati nel pre e 4g nel post).

Ma 500mg di crea sono per singola cps?

no sono 2500mg delle due creatine per 5 cps...comunque boh, non saprei l'ho cominciato a prendere lunedì, mi pare un pò presto per esprimere un parere...e comunque è il primo tipo di creatina che provo (se non quella assunta in qualche prewo preso saltuariamente) dunque non ho parametri di paragone

sono 2500mg delle due creatine, più altre robe, nelle 5 cps...comunque boh, ho cominciato lunedì è presto per dare un parere, e inoltre è la prima creatina che assumo (esclusa quella contenuta nei prewo assunti saltuariamente9 dunque non ho un termine di paragone...

per ricostituire le scorte di CP?? preferisco avere più grinta nel wo ;)