usare gli integratori per sport
 

ciao io faccio come sport il karate e non solo, vado anche in bici mountain bike, e un po' di pesi.Per rinforzare i muscoli da poco tempo provo a prendere gli aminoacidi ramificati solo quando faccio pesi sia per le braccia e per gambe o bici.Per rinforzare e mantenere bene le cartilagini articolari e i tendini per gli allenamenti di karate, dove uso molto le articolazioni, pensavo di utilizzare anche dynamica ratiopharm cartilage che dite puo' fare bene e far diminuire i dolori?
Gli amminoacidi per quanto tempo vanno presi? io ne uso due bustine due volte alla settimana, ma finite le bustine devo continuare o aspettare un po' di tempo?
Con il lungo andare puo' causare effetti indesiderati al livello di reni ecc?
ciao darth leo

posta la composizione degli aa che prendi...

Gli aminoacidi per chi vuole integrare sono la base dell'integrazione io li prendo sempre pre e post wo,non li smetto mai giusto un mesetto nel periodo natalizio e un mesetto quando me ne vado in vacanza d'estate,cmq ho la giusta abitudine di bere minimo 2,5 litri di acqua al giorno cosa che dovresti fare anche tu a prescindere.

ciao gli amminoacidi li ho presi in farmacia FRILIVER SPORT contiene zucchero -mannitolo-leucina-alanina-valina-isoleucina-acido citrico aromi -suchestere

io di acqua ne bevo penso su un litro e poco piu' al giorno, allora finite le 24 bustine potrei sospendere un po' e poi ricontinuare.
Altra cosa per prendere questi amminoacidi cè scritto di prendere la bustina un'ora prima dello sport ma ad esempio se la mattina li prendo e vado in bici la sera se faccio i pesi devo riprenderli o va bene cosi'?


per quanto riguarda il dynamica r. cartilage contiene condroitina solfato e glucosamina solfato.

ciao darth leo

Sinceramente a me non piacciono questo tipo di aminoacidi che prendi ti consiglio per una piu valida e semplice somministrazione classici in capsule(L-leucina,L-isoleucina,L-Valina,Vit B6).
Calcola che il quantitativo equivale a 1gr/10kg di peso corporeo da prendere pre wo,e post wo puoi fare metà e metà(puoi prenderli anche during).
Ti consiglio di assumerli nell'attività di pesistica e basta.

ciao perche' non ti piace il friliver sport?

io non faccio pesistica culturismo, faccio dei semplici esercizi con i manubri sui 10kg l'uno e per le gambe vado in bici e faccio flessioni su due gambe e affondi sia in avanti che laterali e con le cavigliere da 1kg esercizzi per le gambe sollevando in varie pose 50 volte x6 serie per ogni esercizio

ciao darth leo

Bhe, fai quasi aerobica :p
Credo dovresti rivedere l'allenamento ed orientarlo ad un potenziamento reale e più funzionale agli sport che fai perchè, in questo modo, credo tu vada a sovraccaricare gli stessi sistemi sfruttati nel karate e ciclismo.

A parte questo, ti consiglio anch'io di acquistare dei bcaa puliti, quindi senza le calorie vuote dello zucchero.
Ne esistono un sacco in compresse e dal costo più contenuto.

Per i dolori puoi farci poco.
Glucosammina e condroitina possono aiutare ma agiscono soprattutto come prevenzione.

Se provi dolori è probabile tu abbia dei traumi, che stai abusando delle tue articolazioni, che sei sovrallenato o tutte le cose insieme.
L'integrazione non risolverebbe nulla.

Quello che porta una soluzione è la giusta programmazione dell'allenamento.

Se pensi di aver sviluppato dei traumi, è inoltre bene che ti rechi quanto prima da uno specialista.
Prima sai che problemi hai e prima puoi porre rimedio, trascurasi porta a degenerazioni che possono non essere recuperabili.

[quote=Guru;239772]Bhe, fai quasi aerobica :p
Credo dovresti rivedere l'allenamento ed orientarlo ad un potenziamento reale e più funzionale agli sport che fai perchè, in questo modo, credo tu vada a sovraccaricare gli stessi sistemi sfruttati nel karate e ciclismo.

A parte questo, ti consiglio anch'io di acquistare dei bcaa puliti, quindi senza le calorie vuote dello zucchero.
Ne esistono un sacco in compresse e dal costo più contenuto.

Per i dolori puoi farci poco.
Glucosammina e condroitina possono aiutare ma agiscono soprattutto come prevenzione.

Se provi dolori è probabile tu abbia dei traumi, che stai abusando delle tue articolazioni, che sei sovrallenato o tutte le cose insieme.
L'integrazione non risolverebbe nulla.

Quello che porta una soluzione è la giusta programmazione dell'allenamento.

Se pensi di aver sviluppato dei traumi, è inoltre bene che ti rechi quanto prima da uno specialista.
Prima sai che problemi hai e prima puoi porre rimedio, trascurasi porta a degenerazioni che possono non essere recuperabili.[/quote


ciao diciamo di si ma cè ache bisogno di avere gambe forti per le varie posizioni specie nei kata, ma anche andare in bici non so' se basta allenarsi solo senza niente.

bè tengo presente il tuo consiglio per il dynamica cartilage ok lascio perdere, ma per rinforzare i muscoli sia delle braccia spalle e specie gambe vedo di informarmi sui bcaa
ciao darth leo