Cee vs malato
 

Ciao a tutti, avevo intenzione di provare una creatina di nuova generazione, sono indeciso tra:
- San CUBED - 250 grammi
- Vpx CEX - 180 grammi
entambe in polvere perchè preferisco

In che modo vanno assunte? ( sono 1.79 x 83kg )
io pensavo nei gg di non allenamento 3gr in quasiasi momento della giornata a stomaco vuoto

gg di work. 3gr 15-20min. prima e subito dopo nel frullato.

cosa ne dite?:confused:

nessuno mi può aiutare?

Vanno assunte esattamente come la creatina monoidrato.

La differenza è nella solubilità, che è maggiore nelle creatine legate o esterificate, ma a parte questo non c'è molto altro da dire.

Nel confronto non c'è una vincitrice, perchè parliamo sempre di creatina.

Se con la monoidrato incontri problemi, puoi provarne una più solubile ma dovrai anche considerare che l'apporto di creatina sarà inferiore, perchè una è legata ad un estere etilico, l'altra ad acido malico.
Il principio attivo è la creatina, e nella monoidrata ce n'è di più.

Grazie, ora mi è chiaro.
Quindi x esempio in 5gr di cee quanta monoidrato si trova?

Sapevo che la citrato è data a 65%crea 35%acido citrico
sbaglio?

Circa il 10% in meno per l'etil estere.
Circa il 33 per la citrato e circa il 25% per la malato.

grazie