volumizzatore
 

ciao ho fatto un pò di spesa e vorrei una mano nella creazione di un volumizzatore/pump pre allenamento.
I prodotti a disposizione sono (tutti),ne cito alcuni:

Aakg 300cpr
l-citrulline 90cps
AE2 240cps
beta alanina 240cps
vitamina C 227g
Taurina 227g

Alc 120cps
Tirosina 60cps
Caffeina 100 tav


CEO 240cap
cubed 250g
creatina creapure 1kg
kre-alkalyn 240cap

come potrei abbinarli ?di quanto tempo distanziare l'assunzione?
beta alanina e taurina si possono prendere insieme?