Optimum Nutrition Serious MASS
 

Come lo vedete questo prodotto? sembra buono...i valori nutrizionali riferiti al sodio mi sembra che nn siano cosi male..per chi lo ha provato : mi dite com'è il gusto ?.....

vorrei usarlo a colazione nei giorni di wo visto che aumento di piu i carbo usando il metodo della ciclizzazione di essi...e nei giorni restanti usare dei normali cereali etc... per coprire il fabbisogno giornaliero


Serving size 167 g
NUTRITIONAL VALUES:
Energy 625 kcal
Protein 25 g
Carbohydrate 126 g
of which Sugars 10 g
Fat 2,5 g
of which saturated 1 g
Creatine 0,5 g


NUTRITIONAL VALUES (% RDA):
Vitamin D 100 IE
Vitamin C 30 mg
Vitamin E 15 IE
Vitamin B1:(Thiamin) 2,4 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 2,5 mg
Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 5 mcg
Niacin 25 mg
Pantothenic Acid 12,5 mg
Folic Acid 200 mcg
Biotin 150 mcg
Calcium 340 mg
Magnesium 77,5 mg
Iron 4,5 mg
Copper 0,8 mg
Iodine 93,5 mcg
Zinc 7,5 mg
Manganese 1 mg
Sodium 200 mg
Potassium 760 mg
Selenium 35 mcg
Chromium 60 mcg
Molybdenum 37,5 mcg
Phosphorus 205 mg
L-Glutamine 250 mg

5:1 di rapporto carbo proteine?

mi sembra decisamente sbilanciato

Sono d'accordo, troppi carboidrati.
Addirittura superiori ai vecchi gainer degli anni 90.

Scegli qualcosa di diverso per il postwo, magari con un rapporto 2,5-3:1

proprio malaccio non e',considerando che costa poco e che i carboidrati sono quasi tutti complessi a differenza di altri che contengono grammate di fruttosio.

Guru come ho gia detto vorrei prenderlo a colazione nn come post wo...dove invece preferirei cibo solido tipo riso e pollo etc..però nn so riflettendoci contiene troppi carbo rispetto alle pro,anche se magari ne prenderei 100 gr nn 167 g avrei 85 gr di carbo e 8 di pro,e son sempre pochi..

Ho visto quest'altro prodotto della prolab.
Per porzione (76 gr.): Calorie 300 Kcal, Proteine 26 gr, Carboidrati 44gr, Grassi 2.5 gr.
NUTRITIONAL VALUES (% RDA):
Vitamin C < 2%
Calcium 40%
Iron 10%
L-Alanine 2g
L-Arginine 1 g
L-Glycine 1 g
L-Isoleucine 3 g
L-Lysine 5 g
L-Phenylalanine 2 g
L-Proline 3 g
L-Threonine 3 g
L-Tryptophan 1 g
L-Tyrosine 1 g
L-Valine 3 g

Costa poco perchè il 90% sono carboidrati.
Proprio per questo, se devo scegliere un sostitutivo di pasto, mi oriento su altro.

Quello è un integratore di carboidrati sporcato con proteine.

Ecco, questo prodotto è più equilibrato e farebbe al tuo caso.

Guru hai ragione,pero' ho cercato il Prolab e ha la meta' dei carbo sotto forma di fruttosio...
cmq Piff,perche' non ti fai un frullatone?io non sono contro gli integratori,pero' uso solo cibo solido

Ah si, un mix fatto al momento sarebbe sicuramente meglio.

ricotubbs cosa metti,in genere, nel frullatore come carbo e pro post wo...?

Guru se possibile volevo chiederti:dopo il wo c'è una quantita di carbo e pro da rispettare indipendentemente dalla dieta che si segue....?

io non metto niente nel frullatore:)
sono vecchio stile,mangio riso e albumi;)
come post wo non c'e' bisogno del frullatore(tipo whey+banana o gallette)
se preferisci liquido puoi anche bere del latte scremato 0,1%fat,io in passato lo facevo,la quantita' dipende...

se vuoi sbrigarti la mattina,puoi usare latte,un frutto e dei cereali(decenti) e frulli il tutto;) in passato ho fatto anche questo e mi trovavo bene.

ricotubbs seguirò anch'io il vecchio stile post wo...anche se avvolte vario con gli integratori....cmq grazie per le dritte

prego;)

Non c'è una quantità standard di carbo e proteine, ma in genere le calorie totali del postwo sono circa il 20-25% del totale giornaliero.

Quindi, se assumi 2000kcal, nel postwo ne potresti assumere 4-500.