Tricreatina Malate vs Krealcalina
 

M' interesserebbe sapere qual'é tra le due creatine la migliore come assimilazione e risultati.
A parte mi potete dire come , quanto e in que quantitá si prende la TRICREATINA MALATE ?

GRAZIE , UN SALUTO A TUTTI

Devi partire dal cosa sono queste creatine.
La prima è legata all'acido malico, la seconda ha un tampone.

La prima si basa sulla solubilità, la seconda sulla manipolazione del ph gastrico.

Alla fine è sempre creatina, ed i dosaggi si basano sempre sulla quantità di creatina contenuta.

Diciamo che il massimo dell'assorbimento lo ottiene quando la creatina è perfettamente solubile e quando non rimane troppo nello stomaco.

La creatina(monoidrato) si dovrebbe sciogliere completamente se mantieni il rapporto 1:100 con
l'acqua, quindi 100ml d'acqua ogni grammo di creatina.

Per ridurre la permanenza nello stomaco(quindi il contatto con gli acidi che la deteriorano), si può usare del bicarbonato o altro che aumenti il ph gastrico, come i fosfati.

Quindi qual'è la migliore tra malato e alcalina?
Difficile dirlo.

Di certo l'alcalina non è 10 volte più efficace, come viene pubblicizzato, e si usa agli stessi dosaggi della comune monoidrato.

La citrato contiene il 33% in meno di creatina, quindi dove guadagni in solubilità perdi in titolo della creatina.

L'unico modo per capire cosa funziona meglio per te, se non vuoi usare semplice monoidrato tamponata, è di usare le due tipologie con lo stesso doaggio.

C'è anche da dire che l'alcalina costa molto(troppo), quindi regolati.

Io fino ad oggi o usato la KREALCALINA della ULTIMATE NUTRITION
Ora volevo provare la TRICREATINA MALATO.
Mi potresti spiegare come e quando dovrei prenderla per aver i migliori risultati?

GRAZIE ANCORA UN SALUTO

Il come: a stomaco vuoto se vuoi sfruttare la velocità d'assorbimento.

Il quando: 30' prima del wo o, nei giorni di riposo, 20' prima di colazione.

Per quanto riguarda i dosaggi, valgono le considerazioni fatte per la monoidrato, considerando però che contiene circa il 30% in meno di creatina.

Molte Grazie Un Saluto