Assunzione amminoacidi
 

Ragazzi, in palestra a metà e fine allenamento prendo rispettivamente 2 e 3 capsule di amminoacidi, non prendo altro, solo amminoacidi ramificati (BCAA isatori) secondo voi è solo una perdita di tempo? Peso 69 Kg e mi alleno 3 volte a settimana.. grazie.

No secondo me non è assolutamente una perdita di tempo c'è chi oddio qua nel forum ne finisce a secchi però grosso modo a posologia è 1gx10kg di peso quindi nel tuo caso ne dovresti assumere 7g. Io li trovo utili nel prework mi danno una mano a spingere e nel postwork per le loro proprietà anche anticataboliche

io invece mi sento di dirti che non sono necessari. con una allenamento di 3 volte a settimana, magari di 1 ora 1 ora e mezza, a che ti servono i bcaa??le sostanze che introduci o dovresti introdurre con l'alimentazione sono sufficienti...piuttosto vedi se con l'alimentazione riesci a raggiungere una quota proteica sufficiente e caso mai integra con pro in polvere piuttosto che bcaa....

Sposto in integrazione.... occhio alle giuste sezioni.
Grazie :)