FitUncensored Forum - consiglio assimilazione veloce delle pro

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consiglio assimilazione veloce delle pro

Ciao a tutti,

Sono interessato a un aumento della mia massa magra e essendo molto magro, non ho bisogno di dimagrire, quindi ho puntato al prodotto PD whey 100 della gensan a scambio ionico con 26 gr di pro per una dose di 30 gr e pochissimi carbo, ottimo sia pre e post

Molti parlano bene della gensan e non ho niente da ridere ma ho dei dubbi... ovviamente parlo da ignorante nel campo tecnico degli integratori...

Vorrei capire come è possibile una crescita della massa magra con questo prodotto se è assente di carboidrati, perchè se dopo un allenamento si assume solo proteine, il corpo le trasforma, tramite la gluconeogenesi in carboidrati, quindi si ha solo un recupero. Potete spiegarmi come aiuterebbe a costruire la massa magra? o devo abbinare queste proteine cn un 30/50 gr di zucchero da cucina?

Grazie

Probabilmente dovresti leggerti un po' di discussioni per chiarirti maggiormente le idee.

Brevemente...post-wo ci vogliono anche i carbo ma sicuramente non lo zucchero da cucina che non è utile in nessun caso.
Se vuoi degli integratori usa vitargo o maltodestrine a bassa d.e.
Altrimenti cibo solido, possibilmente senza un alto I.G., evita le fibre che rallentano l'assorbimento e ovviamente i grassi.

Le whey sono ottime nel post workout, ma in generale sarebbe meglio affidarsi ad una proteina a rilascio graduale come una proteina totale del latte, una caseina o un mix di proteine dell'uovo e caseine.

quoto orange..

devi informarti meglio, fai una ricerca su google per informarti sui vari utilizzi dell'integrazione, e sulla ratio dell'integrazione spt..

poi posta la tua dieta nella sezione adatta e ti verrà consigliato cosa come quanto e quando assumere..

@lupin: perchè dici che ci vogliono proteine lente in generale?

Perche' una proteina come quella del siero viene assimilata troppo rapidamente e richiede quindi dei pasti piu' frequenti.
Meglio quindi riservarsi il siero per momenti specifici e in generale andare su una proteina "lenta".
Se proprio lo si vuole si potrebbe fare un mix, ma a quel punto mi chiedo se non converrebbe rivolgersi direttamente ad una proteina totale del latte.
Ciao ;)

io ti consiglierei di farti un mix per il post wo composto da proteine del siero del latte concentrate (per te sono il meglio, cosi come per la maggior parte delle persone visto che non fa differenza avere qualche grammo di carbo e grassi, anzi...quelle a scambio ionico hanno qualità inferiore poichè denaturate) + delle maltodestrine (es. 30gr) + un po' di destrosio (10gr).
Le gensan costano un botto...ne trovi altre a molto meno che oltretutto ti saranno più utili (es wp2x isatori, whey protein della eas,...)

ah dimenticavo....sottointeso che la dieta possa prevedere un post wo

come post ti consiglio 30gr di pro,30maltodestrine e 30destrosio mi trovo benissimo così :)

Al massimo si può consigliare su cosa prendere;
Parlare di quantità senza sapere ne il tipo di WO svolto ne la dieta che segue mi sembra difficile

Quote:

Originariamente inviato da blackmetal (Scrivi 244590)

queto magari ti puo' aiutare
http://www.fituncensored.com/forums/...-prenanna.html

comunque non è che se tu non assumi carbo post-work(siano essi provenienti da cibo solido o integratore specifico) blocchi la crescita muscolare o succede qualcosa di grave!! l'importante è assumere la quota di carbo(e altri nutrienti) in un contesto giornaliero anche se tieni conto che il post-work è uno dei momenti migliori per asssumere pro, amino e carbo!!!